《心海》第二期（2008年6月）
顾 问：潘国民 宋一然 林锦美 施春耀 黄雅敏
主 编：李智仁
副主编：陈江忠
编 委：陈爱平 杨娴 郭莹 张智佳 黄慧芳 林俊
主 办：湄洲湾职业技术学院学工处 湄洲湾职业技术学院心理健康咨询室
第一版内容：
我院隆重举行2008届毕业典礼
6月18日上午，我院隆重举行2008届毕业生毕业典礼。院党委书记潘国民，党委副书记林锦美，相关处（室）系（部）负责人，部分教师代表及全体毕业生参加了毕业典礼。
会上，潘国民书记语重心长地对1161名毕业生提出了六点希望：一、希望同学们认真把握“五个第一”。抓住第一次就业机会，善待第一份职业，迈好第一年的脚步，规划好第一个五年，追求人生的第一次成功。二、希望同学们要继续学习，勇于创新，在实际工作中不断完善自己。三、希望同学们尽快完成从大学生向建设者的转变。四、希望同学们永远保持充满理性的自信。五、希望同学们永远恪守踏实、善良、正直、诚信、勤奋的为人处事的基本原则。六、希望同学们继续与学院保持密切联系，关心和支持学院的建设和发展。并预祝同学们在新的人生旅程中，开拓进取，创造辉煌！
首届“5.25“大学生心理健康周活动掠影
5月17日下午，“我爱我，让心灵和谐成长”大型签名活动在院图书馆广场举行，拉开了我院心理健康周活动的序幕。前来签名的同学络绎不绝，共有近千名同学在“关注心理健康，让心灵充满阳光”的横幅上签下了自己的名字。
5月18日，心理健康知识展在第三园区学生宿舍展出。此次展出的内容包括心理学专业知识、心理案例分析、心理自我调适方法、趣味心理学等以及趣味心理图片和心理漫画展等。该活动吸引了不少学生前来观看与参与。
5月22日和5月23日晚，院心理协会在25号楼105室组织全院学生观看心理影片。《蝴蝶效应》、《跳出我天地》、《海上钢琴师》等多部经典影片让同学们流连忘返，使同学们感受到了影片的魅力与经典。很多同学表示今后要多开展这方面的活动。
5月30日，心理协会在31号楼302室召开总结大会。在会上，心理协会会长、副会长以及各部的部长们首先做了发言，对这两周来心理健康系列活动的开展情况做了反馈与总结，随后各部部分成员也做了发言与建议。大家畅所欲言，对协会的将来都给予了美好的愿望。随后的三个心理剧表演将活动带上了高潮。相信学生的心理剧表演将成为我院宣传心理健康知识的又一有效途径。
我院首届心理健康周系列活动圆满结束
5月30日，我院首届心理健康周系列活动终于落下了帷幕。本次心理健康周活动以“关注心理健康，让心灵充满阳光”为主题，在5.25全国大学生心理健康日之际举行，历时两周，活动丰富且具有教育意义。
为了让广大同学更好地关注自我，关注健康，关注心灵的成长，心理健康辅导中心契合和谐社会的主旋律，围绕“关注心理健康，让心灵充满阳光”这个主题，精心设计了丰富多彩的大型签名活动、心理图片展、心理影片展播、心理健康手抄报、心理大观园等系列活动，活动促进了我院学生进一步了解自我，提升品质，健全人格，和谐成长。
5月17日下午，“我爱我，让心灵和谐成长”大型签名活动在院图书馆广场举行，拉开了我院心理健康周活动的序幕。签名活动得到了众多同学的支持，前来签名的同学络绎不绝，共有近千名同学在“关注心理健康，让心灵充满阳光”的横幅上签下了自己的名字。“我参与，我快乐！”现场一位男同学脱口而出的话语代表了同学们的心声。签名活动不仅给同学们紧张的学习生活带来了快乐，也使得大家更好的意识到心灵的和谐才是最大、最美的快乐。
心理健康知识展已于18日开始在第三园区学生宿舍区展出。心理知识展以心理学专业知识、心理故事述评、心理案例、各类心理错觉图、心理两可图等为主要内容，吸引了众多同学驻足观看，并绕有兴趣地在图片前展开讨论和交流。很多同学表示这是他们第一次零距离接触心理学，既了解了心理学知识，又揭开了心目中对心理学的神秘面纱。
配合心理知识展，22日与23日的心理影片展播更是备受同学们的欢迎，连续两个晚上的精彩影片赏析，让同学们更深刻、更形象地认识和了解了心理学在现实生活中的神奇魅力。在精彩的影片中，大家既领略了《海上钢琴师》的优美旋律，荡气回肠；又感受到了《跳出我天地》中的男主人公勇于尝试、追求梦想、展现自我的动人风采。
心理健康手抄报活动更是吸引了广大同学的积极参与。不同的风格，别出心裁、各具特色的手抄报为此次心理健康周活动增添了一道亮丽的风景线。
同时为了达到更广泛的宣传效果，院心理协会的成员还在图书馆广场给过往的同学分发心理健康书签及学院第一期的心理健康报《心海》，增加了同学对我院心理健康教育的关注与了解。
本次心理健康宣传周活动形式多样，内容丰富，宣传面广，对我院在学生中普及心理健康知识，引导学生增强心理健康的自觉意识，学会自我心理调适方法，悦纳自我，关爱他人，珍爱生活起到一定的推动作用。
湄洲湾职业技术学院学工处心理健康咨询室
二00八年六月十一日
心理知识介绍：5.25全国大学生心理健康日
为引导大中学生关注自身的心理健康，2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，10多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为“北京大学生心理健康日”。2004年，团中央、全国学联向中国大中学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大中学生心理健康日。
“5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。选择“5.25”是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。随后，“5.25——大学生心理健康日”在全国的高校得到认同，全国高校都利用这一天开展多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是“大学生的心理健康节”。 北京师范大学心理学院院长车宏生教授说：“大学生心理健康活动周的举行，说明心理学受到老百姓的重视。社会的发展需要心理学，希望这个活动能推广到全国各地。”如今，5.25大学生心理健康活动周已遍及全国各地，成为全国大学生活动的一个著名的品牌，其影响力将会越来越大。
第二版内容：
毕业卷首语：又是一年木棉花来的时节，又到了同声唱起骊歌的季节。没有长亭的酒，没有古道的柳，只有操场上静静飞舞的蝴蝶。这一刻，我们都知道离别在即；这一刻，我们都知道，过去的点点滴滴，一切的一切都是那么难忘。亲爱的兄弟姐妹们从此各奔东西。在毕业聚餐的散伙饭上，总有眼泪在飞……
毕业了，你做好心理准备了吗
对于即将进入新环境的毕业生，焦虑和不安总是不可避免的。每个人都需要时间来适应变化，只是时间长短各不相同，但正是这个试探的过程培养了我们对环境的信任和安全感，使我们能够找到自己独特的方式在新的环境中生存下来，并且继续发挥和发展自己的能力。不用过于担心未来的不确定性，也不要因为这种担心本身而焦虑，如果很难放松自己，试试下面这些方法：
1、通过各种途径了解新环境。如果能够提早开始花一些时间实习，就能够给你一个交接的空间，就象小时候母亲出门时把你托付给其他人照顾，你有机会在认识新环境的同时从旧环境中获得安全感。如果时间不允许，那么有空的时候去走走看看，认识一些人，熟悉自然环境和人际环境。再不行，可以找相关的人交谈，或者去网上收集有关的信息，总之，你一定能够找到一些办法，在有限的条件下接近你的新环境。
2、将你熟悉的线索带到新环境中。带上你喜欢的音乐，你熟悉的枕头，你的电脑或者你的茶杯，这些东西会唤起你过去曾经有过的安全和美好的感觉，帮助你克服新环境带来的焦虑，给你力量应对各种冲突和挑战。
3、寻找社会支持。新环境最令人难以适应的，往往是与新人交往时的隔阂和孤单。人和人之间建立稳定而温暖的关系需要时间。在这段时间里，找你现在的朋友或亲人提供情感上的支持，缓冲你的适应期。
4、对未来做一些计划。具体的行动往往可以反过来减少焦虑的感觉，如果目前什么都做不了，那么找些时间用头脑风暴的方法来做做计划或者幻想一下未来，把你想到的事情写下来，你或许会感觉安定一些，甚至，你可能还会发现有些事情立即可以去做。
作为毕业生的我们将会面临很多变化，其中有一些可能是我们在成长过程中所经历过最为巨大的挑战。从出生到成人，环境改变并不是非常特别的经历，实际上，我们呱呱坠地的那一刻，就迎来了生命中最为重要的环境改变：从母亲温暖舒适的子宫中，降临到这个充满危机和未知的世界上，这个分离过程，显然非常痛苦，无怪乎我们第一个反应毫无意外都是大声地哭泣。但我们能够生存下来，也说明我们与生俱来都有应对这些变化的能力。相信自己。
毕业我们不说再见
1.不管你曾经多么内向，你一定要在全班同学面前，认认真真地讲一次话，或者唱一支歌,，即使你和开学时一样，再介绍一回你自己。
2.拜访一回你最尊敬的老师，在毕业时，认真地记住一条关于人生的经验。
3.在夏夜的雨水里，大声地喊一次那个你想过多次的人的名字。不要怕你的声音过大，惊醒N多个梦中人。
4.认真地在你不喜欢的食堂里，然后品尝一次食堂的免费汤，它的气味你会在很多年后还能记得。
5.在一个太阳还没有升起来的早晨，去操场跑一次步，和那些生猛的新生们比较一下懒觉睡多了后体力上的差距。
6.在宿舍里不要有类似于写“某某到此一游”的行为。
7.下定决心，班集体的活动这次一定不会借故溜走——如果还有的话。
8.很认真地穿一次校服（套装)，看看自己和3年前，变化的地方在哪里？
9.花一个下午的时间，认真地整理一次自己的书箱，哪些是可以留的，哪些是不要了的。在某本书里，是不是看见了一张陌生已久的纸条，或者是某人的名字？
10.男生整理衣柜的时候，记得把你的球衣送给你的学弟，CD送给学妹，游戏碟记得自己带走。
11.在校园里，假如有山，请记得再爬一次，假如有水，请记得再游一次。
12.记得留下每一个你觉得应该是朋友的联系方法，然后把你的新的电话给他们。
13.终于要走了，再剪一次发，让自己崭崭新新地离开，然后，崭崭新新地开始。
14.记得归还你的证件，陪伴了你3年的桌子，椅子和凳子——我们不提倡你宁愿罚钱也要留下你的图书证、学生证、医疗证、食堂饭卡……
15.论文答辩可能是你人生当中最后一次的课堂作业了，请你认真地书写每一个字。
16.和你在一起了3年的教室，一定要记得和它合一张影。
17.尽可能地送每一个你能送的同学，你要明白，他们是你3年的同学，他们中的某人，也许是你最后一次能见到了！
经历了辛苦工作和学习的一个学期之后，想必大家对假期都期盼已久。暑假一般比寒假要长很多，好好计划一下，或许能够收获意想不到的成果。
有些同学可能打算带些书回家看，有专业方面的书籍，感觉这个学期没有学好的希望回家补一补，下学期好赶上课程进度；也有非专业的，文史哲类的，一直想看但苦于学期中没有时间阅读的小说漫画等等。
还有一部分同学觉得假期就是用来放松的，所以也并没有刻意地做任何安排。回家之后想睡到几点就睡到几点，与昔日的同学出来逛街、吃饭、唱歌或者一起郊游。假期，仍然忙忙碌碌，不过不是为了学习，而是为了娱乐。
假期安排最重要的原则就是要掌握平衡，尤其需要我们在紧张和放松之间，学习和娱乐之间进行平衡。倾向于利用假期好好充电和学习的同学，请你们要注意放松和休息。大致估算一下假期的时间，看看手头的任务是不是能够完成。假期虽然不代表完全不学习，但也肯定不是要像学期中一样辛苦。有一个故事，非洲有一个部落的土著人常常帮助到热带雨林探险或科考的美国人带路并运送行李，他们行进速度非常快而且永远不会迷路。但是，每过几天，他们都要求停下来安营扎寨，美国人感到很奇怪，就询问他们停下来的原因。他们回答说：“要等我们的灵魂赶上我们的身体。”这是我所听到的最朴素的心理健康观念。我们往往心比天高，勤奋努力地不断向前，却往往忽略了心灵与我们身体的对话。如果长期不让身体停下来休息，就会出现各种躯体疾病，甚至也可能出现心理疾病，头晕、腹泻、焦虑、抑郁，可能都是在提醒你的身体已经感到很疲惫，想休息了，这个时候要慢下来甚至停下来，放松身心，“等我们的身体赶上我们的灵魂”。实际上，假期期间，能够用平时三分之一的时间来学习，就已经相当不错了。
当然，这也并不是说，一个多月的暑假，我们要“珍惜生命，远离学习”。对于那些计划中完全没有学习这个部分的同学，建议可以适当地加入一些学习的成分，以使自己在开学后不至于感到愧疚。如果你觉得自身自制力不好，那么可以利用一些外界的力量来约束自己。比如和同学一起制定学习计划。
当然学习不仅仅是与书本打交道。生活中的很多方面，都是我们学习的好机会。学习如何跟亲戚朋友打交道；学习如何组织高中同学聚会，让大家玩得既开心又省钱；学习烧一两道拿手好菜；学习如何处理与父母之间的关系；学习社交场合的种种礼仪；学习如何与家里的小孩子相处；学习如何打扮自己等等。在与人交往的过程中，我们能够学到很多书本上没有学到的东西，同时，也能够把我们在书本上学到的东西应用到实际生活中去，这才是学习的真正目的。
那么暑假我们应该怎么休息呢？每天什么事情都不做，大部分时间躺在床上，想吃什么就吃什么，这是休息吗？每天找朋友一起吃饭逛街卡拉ok，熬夜睡懒觉，这是休息吗？如果你觉得这么做能够让身体好好休息的话，可能也需要静下心来好好与身体进行对话。从晚上12点到早上7点，是身体用来排毒恢复和修养的时间，这些过程只能在睡眠中进行：如果你的青春痘“一颗永流传”，除了清洁皮肤，还需要注意饮食并保证睡眠，身体内的毒素无法通过正常途径排出，就会从各个方面散发出来。人的肌肉，骨骼，尤其是大脑，需要经常锻炼和运转，才能够保持活力。如果我们经常感到肩膀酸痛，是因为肩部的肌肉一直处于紧张状态，得不到拉伸和放松，假期的时候，在家里适当地从事些体力活动，不仅能够让我们头脑灵活，而且也能让“四肢也发达起来”。
无论是休息还是学习，科学地安排和规划都能够让你拥有更好的身体和心理状态，总结起来，暑假的安排可以以放松和休息为主，张弛有道，劳逸结合。当然了，朋友同学聚会等难得欢乐的时刻，也不必诸多忌讳，尽兴享受。
名家介绍：教育心理学巨匠--皮亚杰
让.皮亚杰（Jean Piaget, 1896-1980），瑞士心理学家，发生认识论创始人。1896年出生于瑞士若沙特，一生都居住在瑞士。
皮亚杰是儿童心理学、发生认识论的开创者，被誉为心理学史上除了弗洛伊德以外的另一位"巨人"，其提出的发生认识论不仅是日内瓦学派的理论基础，也是欧洲机能主义的重大发展。它开辟了心理学研究的一个新途径，对当代西方心理学的发展和教育改革具有重要影响。
为了致力于研究发生认识论，皮亚杰于1955年在日内瓦创建了"国际发生认识论中心"并任主任，集合各国著名哲学家、心理学家、教育家、逻辑学家、数学家、语言学家和控制论学者研究发生认识论，对于儿童各类概念以及知识形成的过程和发展进行多学科的深入研究。
1968年获得美国心理学会的心理学卓越贡献奖，1977年又获该会桑代克奖以表彰他对教育心理学的贡献。1972年于荷兰获得荣誉地位相当于诺贝尔奖的"伊拉斯姆士"奖金。
第三版内容：
聚焦汶川地震：
骤然而至的四川汶川大地震，让真切的疼痛一瞬间辐射到我们的全身，它撼动了全中国，它也牵动了亿万人民的心。点击汶川，我们在为一个个鲜活生命猝然间失去而哀痛的同时，我们也为一个又一个让人怦然心动的消息而动容。在地震面前，我们失去了很多，我们也收获了很多……
我们可以看到面对死亡，一位母亲以血肉之躯为自己三四个月大的孩子提供了一个安全的庇护所，并在手机上写了这样的遗言“亲爱的宝贝，如果你能活着，一定要记住我爱你”。
一位教师为拯救自己的学生，拼死护卫三尺讲台，讲台下的学生得救了，他却再也没有醒来。
一个男孩自救后爬过废墟背出两位同学。
一个女民警义务为一些急需哺乳的灾区婴儿喂奶，却把自己才6个月大，同样需要母乳喂养的孩子交给父母照料。
一位解放军上校在地震中失去了29位亲人，但却忍痛救人11个日夜，终于昏倒在地。
一个75岁的老人到骨科医院做志愿者，为地震伤员服务。
一位衣裳褴褛的拾荒男子把7年捡垃圾换来的钱捐给灾区儿童。
我们也可以看到肩负着重要使命，冲在抗灾最前线的人民子弟兵们以及广大的志愿者们和一大批热心捐助的企事业单位和个人。用语言用行动证明了中国人民在大灾大难面前表现的万众一心和从容坚定。
面对灾后重建，我们不仅仅是要重建美丽的家园，灾区人民心灵家园的重建同样不容忽视。
用心理干预支撑震后心灵
地震等自然灾难突发性强、伤害性大。灾难会结束，但它给人们留下的心理创伤会影响人的一生。在唐山大地震的幸存者中，有百分之二十五的人患上了创伤后应激障碍、抑郁症、精神分裂等心理疾病，难以治愈。灾难后的心理干预任重而道远。
心理危机干预的要义
心理危机干预，简单的说就是让被干预者把经历的灾难事件、内心的感受和体验说出来，把情感宣泄出来，淡化灾难带来的恐惧、焦虑、自责等多种消极情绪，让当事人可以尽快恢复正常生活和身心健康。
从理论上说，地震后的心理干预越快越好。尽量在心态未落入谷底之前进行干预，尽可能用最短的时间，让其恢复到最正常的状态。在发达的西方国家，心理干预是应急救助体系中的重要组成部分。一旦外部环境安全稳定后，心理专业人员马上会对其进行专业的筛查和诊断，针对灾民受到灾难影响的不同程度，马上进行干预，及时帮助他说出内心体验，宣泄消极情绪。干预越及时，幸存者心理康复的越快，越晚效果越差。
心理干预的一个重要原则，是“只帮忙，不添乱”。比如在灾难发生的第一时间，专业工作者可以帮助发送救灾物资或其他更紧急的活动中，了解社区或个人的心理状况。心理危机干预人员一定要在幸存者的身体安全之后，才能对其进行针对性的心理援助。
危机心理干预的对象和方法
地震后最需要心理干预的人，是受各种不利因素影响最多的人，通常心理救助人员救助的第一群体是幸存者，即直接受到伤害但存活下来的人，与其并列的是死难者家属。幸存者在灾难后的心态会表现出恐惧、无助、后怕、悲伤，还有很重要的一种情绪，就是不合理的自责。比如，在普洱地震中，有两个小女孩说：“我当时跑过来的时候，我妈被压在墙底下，我们两个的力气太小了，怎么掀那个墙都掀不动，我真恨我自己，如果我再多点劲儿，就能把我妈妈救出来了。”沙兰暴洪后，一个失去同伴的十岁孩子说：“我现在总是绕着他家的门口走，以前我们总是在一起玩，我俩是同桌，大水来的时候我没拽住他，我没被冲走，他被冲走了，他父母见到我一定责备我的。我特别想和他一起玩，我做梦经常梦到他和我一起玩。”这种自责和负罪心理是不符合情理的，但又是幸存者非常普遍的一种情感体验，他们需要在专业人员的帮助下，尽快从这种心理中摆脱出来。
总的来说，主要是针对以下几类人进行心理援助。
孩子
一般来说，比较容易出现应激障碍的孩子，可能社会支持系统会比较弱，受伤严重，环境变化、身体变化特别大，或者比较内向、平时不大爱说话。一般来说，年龄小的孩子（幼儿）比大的孩子的心理反应要轻一些，也更容易复原。
对孩子来说，一对一的语言咨询没有游戏有效。画画、角色扮演、过家家等都很有用。比如，让幼儿园的孩子自由画画，这是很好的宣泄方式，孩子可能会画一些灾难场面，画完可以让他给老师、同学讲讲，对于父母去世的孩子，可以和他说：爸爸妈妈肯定很惦记你，你可以通过画画或写几句话给爸爸妈妈，让他们放心，很多孩子会因为亲人或朋友的死亡而自责，觉得自己没有帮助他们，可以扮演成他死去的亲人或同伴，和他对话，让他把想说的话说出来，他可能会特别投入的哭，之后告诉他，这不是他的错，经历了这一过程后，孩子会放松很多。
家长
很多孩子在灾难发生后会出现行为退化等行为，比如突然出现尿床、咬指甲等行为。要让家长知道，孩子在受到惊吓或突然面临灾难时，出现这些表现是很正常的，还应告诉家长该怎么帮助孩子。
老师
灾难后学校会很快复课，目的是让孩子尽快返回正常的生活中，获得更多的心理支持，有助于孩子情绪的恢复。学校复课后，不只要教孩子如何进行身体保护，还要进行心理辅导。而对老师而言，他们本身也是受灾者，同样承受着心理创伤。
行政人员
日以继夜组织领导救灾的行政人员，尤其是失去亲人的行政干部，危险系数是最高的。一些行政干部，本身是灾民，自己也有亲人伤亡，还要接受应接不暇的行政任务，同时自己也面临很大的恐惧。所以行政人员也是需要心理援助的一个重要群体。
救援人员
第一线的救援人员，比如医生和战士，都是灾难的直接目击者，他们也会受到很大的心理伤害。通过看新闻报道可以知道，救一个人可能要用十几个小时，救出来还好，假如把人从废墟里拉出来，却发现那个人已经死了，或者残缺不全，到处是血，这种影响是很可怕的；或者听见底下有呼救声，但没法施救，这个声音可能会在救援者的心里响一辈子。
宣泄途径
心理危机干预最重要的就是帮助幸存者把情感宣泄出去。小组讨论是重要有效的宣泄方式。在小组讨论中，要把同一伤害程度的个体放在一起。比如有这样一个事例：在普洱地震中，六个六年级的孩子，两个男孩四个女孩，经问卷评估心理创伤比较严重。心理干预专家先用简单的问题打破坚冰：介绍一下你们的名字，你们最喜欢吃什么。这样说到第三个女孩的时候，她说：“我最喜欢吃......。我妈妈做的最好吃，可是她已经死了。”之后她就开始大哭。当时现场就沉默了一会，其他同学都跟着哭了，老师也哭了，等她情绪稍稍稳定了，心理干预专家让其他同学说地震时家里发生了什么事，当时自己在做什么。讲述的时候一个男孩哭的特别厉害，旁边两个孩子安慰他，说咱们都一样，都很可怜，但我们要互相支持。这种来自同伴的安慰，即使只是一两句话，但特别有用。
宣泄的方式是多种多样的。非常重要的是，要教给他们自我救助的方式，比如写日记、找人聊天、上网聊天，总之要通过任何宣泄手段把情绪宣泄出去。
对于你们，我们可以做到的
我们可以说什么
• 对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。
• 你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。
• 这不是你的错。
• 你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
• 你有这样的感觉是是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
• 看到/听到/感受到/闻到这些一定很令人难过/痛苦。
• 你是不会发疯的。
• 事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。
• 你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。
我们不可以说什么
• 我知道你的感觉是什么。
• 你能活下来就是幸运的了。
• 你能抢出些东西算是幸运的了。
• 你是幸运的，你还有别的孩子/亲属等等。
• 你还年轻，能够继续你的生活/能够再找到另一个人。
• 你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
• 她/他现在去了一个更好的地方/更快乐了。
• 在悲剧之外会有好事发生的。
• 你会走出来的。
• 不会有事的，所有的事都不会有问题的。
• 你不应该有这种感觉。
• 时间会治疗一切的创伤。
• 你应该要回到你的生活继续过下去。
第四版内容：
又到期末了，你是否正为接二连三的考试、作业、论文而焦虑烦恼呢？你该如何愉快地度过这个心理波动期呢？
时间总是过的太快，一转眼期末已经逼近了，随着期末的来临，很多同学在这个时候会感到压力大，有一些焦虑的情绪。比如这门课要写期末论文，那门课要做课堂报告，还有很多通选、专业课，通通都要复习考试……好像忽然之间就多了无数的事要完成，但不知道从哪一件开始做才好。往往做着这个想着那个，心里很烦躁。心里越是烦躁，就越不想看书，不想学习，其实心里非常渴望去学习，行动上却落实不了，看见同学们都忙着做自己的事，心里就更郁闷焦虑。这都是拖延习惯导致的结果。
似乎，每个人都很讨厌拖延时间的习惯，并且明白拖延并不能使事情真正被解决，最后仍得由我们来处理。更糟糕的是，伴随着拖延的还有自责、内疚和无助的感觉，这些才是折磨我们最多的问题。尽管如此，我们似乎仍然无法停止拖延，那么究竟拖延给我们带来了什么好处？
“反正最后都是能做完的，而且一晚上做完，很有成就感啊。”很多人无意识地喜欢这种工作方式。因为在智力体力都能够胜任的情况下，拖到最后几天，并没有什么坏处。所以，因为拖延本身而感到烦恼的，大可以放轻松一些。
“我只有这么点时间了，写成这样已经不错了。”拖延或许是我们用来抵御自己完美主义的一种方式。如果真的提前一周写完了论文，那么我们可能会不停地修改甚至到最后仍然感到不满意，就算书上的内容已经懂得差不多了，但知识是无止尽的，考试之前我们还是不太可能不去看书。这样算起来，我们就真的没有时间用来休息和娱乐，整日疲于奔命了。
“都做完了，接下来我要做些什么呢？大家似乎都是这样。”时间管理中有一个帕金森原理：大多数情况下，人们会通过延长工作所必需的时间来应付工作。所以，如果提前完成任务之后，没有自己喜欢的事情可以做，或者对自己没有足够的奖励，剩下的只不过是更多的任务和更高的要求，那么很自然，除了你的理智之外，从情绪到躯体充满了拖延的动力。
如果你的情况符合以上提到的某一种，那么以下的两个技巧或许可以帮助你轻松对付以后的学习与考试：
一是要找到自己喜欢做的事情，作为对学习的奖励。比如跟喜欢的同学或朋友一起去学习；比如找一个你感觉特别舒服的教室或位置；比如做完之后可以让自己去某个喜欢的地方泡一个下午等等。了解对你来说重要的事情还有一个好处：可以避免你在拖延的时候做一些无聊的事情，比如玩游戏或发呆。你可以利用这些时间来读一读你一直拖着没有读的小说，听一听你一直想练习的英语听力等等，在所有需要完成的任务中，总是有那么一些并不那么令人厌烦。
二是要合理制定你的计划。定计划本身并没有错误，但你首先要了解自己的情况，不要制定自己目前能力难及的计划。比如你每周要玩十个小时的游戏，那么你的计划里最好仍然给自己安排九个或者八个半小时的游戏时间，然后逐步慢慢地减少，这样每次你完成计划的时候才可能获得更好地感觉，否则你的计划只会让你感觉越来越糟糕。另外，你需要学会将任务进行分解，比如写一篇论文对你来说很难，但是如果把它分解成看五篇文献，看跟两个人讨论以及形成一个主题和三个论点这样几个步骤，那么每一个小任务看起来就不再那么困难了，如果你把其中的任何一个小任务再进行分解的话，那么难度减小就更多。并且任务被分解之后，就不再需要安排整段的时间，你的日程安排灵活度就会随着提高，而你在逐步完成中获得的成就感也会促进你继续完成整个计划。
心理咨询需知
1、心理咨询是心理咨询人员运用心理学的知识、理论和技术，通过与来访者互动探访，帮助并指导来访者更好地发展，解决成长过程中的心理困扰。
2、来访者的咨询范围包括：发展咨询、问题咨询、障碍咨询。
3、来访者可以自主选择心理咨询员。
4、来访者在咨询前须填写登记表。
5、来访者可以预约时间，如果不能暗示前来咨询，要提前告知咨询人员；在紧急情况下，咨询员会及时给来访者以心理援助。
6、来访者的个人资料得到严格的保密，但来访者的行为危及其本人或者社会安全时，咨询人员将通知有关人员。
7、心理咨询主要对象是正常人群，对于那些有精神疾病的来访者将转诊至相关专业机构。
8、咨询员和来访者如一方发现不能收到预期咨询效果随时可以提出申请转介他人。
好书推荐：《心灵七游戏》
《心灵七游戏》是毕淑敏的最新力做，是一本为你，为他，为所有"有心"人所写的心理类书籍，它较多地注重了有趣，而舍弃了学术上的阐释。
全书以七个心灵小游戏为主线，以优美流畅的文笔介绍了一些心理自我净化的知识。清新淡雅的风格沁人心脾，有如冬日里一缕暖暖的阳光，一直抵达我们心灵的最深处。
在开篇"健康是一株三色花"中，形象地把"身体、心理、社会功能"的完好状态比做一株美丽的三色花。"如果把人间比做原野，每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物，这种植物会开出美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色的，代表着我们的心理；还有一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。"提出"让我们出发，去寻找你的健康三色花，去催放你的红花蕾"的号召。
于是，我们开始做游戏吧。在你跟着书中的指导一起做完"我的五样"、"谁是你的重要他人"、"我是一个怎样的人"、"你的支持系统"|、"再选你的父母"、"写下你的墓志铭"和"生命线"七个游戏之后，你的心是否已经"轻"到可以"上天堂"了呢？
一本启迪心灵的好书，只有你自己用心去感受了。
《海上钢琴师》经典对白
1、永远不要放弃希望，只要你有一个好的故事，一个好的倾诉对象。
偌大的城市，绵延无尽
2、并非是我眼见的让我停住了脚步
而是我所看不见的，你能明白吗
3、拿钢琴来说
键盘有始亦有终
你确切地知道88个键就在那儿，错不了
它们并不是无限的，而你，才是无限的
4、你能在键盘上表现的音乐是无限的
我喜欢这样，我能轻松应付
而你现在让我走过跳板，走到城市里
等着我的是一个没有尽头的键盘
我又怎能在这样的键盘上弹奏呢
那是上帝的键盘啊
征稿启事：
为增强我院学生对心理知识的认识，活跃校园文化生活，丰富我院学生的课余生活，院心理健康报《心海》现面向全院同学长年征稿。作品要求：作品题目自定，体裁不限，可以是心理小说、心理学方面的论文、心理剧、心灵散文等，内容要求思想健康，能反应自己的观点；可以是自己的生活感悟，也可以反映自己的成长故事、个人心路成长历程等，字数不限。
欢迎广大同学踊跃投稿，作品可以投入院心理咨询室（咨询室地址：机械系33＃104室）心理信箱中，或电邮至心理邮箱（邮箱地址：mzwxljkzx@163.com）或交给相关负责人（联系电话：15880316293）。
为方便联系，请在文章最后详细注明个人基本情况及联系方式。
我们真诚期待您的踊跃参与，与您共创《心海》的清新未来！
心理咨询室小贴士
健康心理，满载梦想
——心理咨询室欢迎你的到来，让我们在这样用心沟通，一起成长，创造你我健康人生。
开放时间：周一至周五
上午： 9：30~10：30
下午：15：30~17：30
地 点：机械系33＃104室
联系电话：7695239
E— mail：mzwxljkzx@163.com