《心海》第三期（2008年9月）
顾 问：潘国民 宋一然 林锦美 施春耀 黄雅敏
主 编：李智仁
副主编：陈江忠
编 委：陈爱平 杨娴 郭莹 张智佳 黄慧芳 林俊
主 办：湄洲湾职业技术学院学工处 湄洲湾职业技术学院心理健康咨询室
第一版内容：
大学新生入学先过心理关
亲爱的2008级新同学：
时光飞逝，在不知不觉中我们又迎来了新的学年以及朝气蓬勃满怀理想的你们。
大学，是一个丰富多彩的崭新世界，是人生的一个灿烂阶段，是一个实现梦想的起点；大学，她的宽容博大。五彩斑斓是她最迷人的地方，这里有浩瀚的知识海洋，活泼的社团组织，这里处处都是暗藏你命运的地方。一本书，一场讲座，一席肺腑之言，你都将因此而改变；大学，如同一本精彩的好书，等待着我们迫不及待地去翻开它、欣赏它、享受它、填满它……在大学里，你可以开始第一次追逐自己的理想、兴趣；第一次独立参与团体和社会生活，第一次有机会在学习理论的同时亲身实践；第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，可以有足够的自由处理生活和学习中遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间……在大学里，面对如此丰富的内容，无一不需要我们努力地用心经营，并认真地为自己负起最大的责任。
然而当我们真正走进大学这一站时，会发现它与我们想象中的面貌或多或少的有所不同，甚至会有很大落差。与中学相比，在这个新的环境中，你将会面临很多变化，首先你们将面临的是学习环境的变化，进入大学以前，你们把绝大部分的精力用来应付高考，老师、家长围着转，督促学习。进入大学后，随着地域的变化，学校的范围大了，同学多了，老师多了，专业多了，课程复杂了，图书馆、实验室、电子阅览室规模大，设备新，信息多，这些会让人觉得无所适从，甚至产生烦恼、焦虑、心理压力。其次，你们将面临生活环境的变化，许多同学上大学前，一直在家和父母住，日常生活有父母帮助，甚至有同学从没做过家务，逐渐形成了“衣来伸手，饭来张口”的依赖心理以及独来独往、随心所欲的性格。一旦进入大学，远离了父母和亲人，每天的生活都得靠自己独立安排，这种从头做起的细节就伴随着烦恼和克服困难的过程。第三是学习方式的变化，与高中时期以应考为目的的学习方式不同，在大学里，该学什么，如何安排学习时间，个人自主的余地较大，老师授课、教学方法和专业知识内容也具有其特有的规律和特点，同时考试少了，自学的时间多了，有些同学容易在不知不觉地放松自己，从而导致了学习难度的加大。第四是人际交往的变化，大一新生来自不同的地区，有着不同的文化背景，每个人的价值观念、行为习惯都有所不同，这许多人在同一个屋檐下生活，不可避免的的要面临各种各样的人际关系，或友好相处、或平淡如水或形同陌路。第五就是对自我认识、自我评价的变化，大学里学习成绩不再成为评价个人能力的唯一依据。领导才能，人际交往能力，社会实践能力等这许多方面成为考量一个人的综合素质。因此，上大学后，每个人都会面临着对自己重新定位的问题。这种种变化会导致一些同学遇到人际关系紧张、考试成绩不理想、社团活动与学习冲突、友情与爱情的冲击等困扰，从而产生了焦虑、郁闷、想家、厌学、失落等心理症状，因此，大学新生入学必须先过心理这一关。
我们知道在现实生活中，许多人的一生，并不缺乏才华、能力和机遇，但总与成就和财富擦肩而过，其根本原因就是因为不具备健康的心理和良好的个性。实践告诉我们：一切智慧、成就、财富和幸福都始于健康的心理。因此，在大学阶段，有意识地培养良好的个性、保持心理健康、努力提高个人的心理素质，就能为未来的成功人生打下一个良好的基础。
当然，人生的旅途并不是一帆风顺的，亲爱的同学们，如果你在忙碌的学习生活中出现烦恼和不安，如果你感到彷徨和畏惧，如果你遇到挫折和痛苦，请让我们帮助你。在这里，你可以敞开心扉尽情倾诉；在这里，我们将帮你扬起心灵之帆，摆脱困惑、健全人格、舒展心灵。记住，我们会用一颗热忱的心等待你的到来。
湄洲湾职业技术学院心理健康咨询室
2008年9月1日
大学新生适应期的心理调适方法
大学新生在初入大学时期，难免会有生理或心理等方面的不适应，但是这些都是可以克服的。因为几乎所有高校都有开设大学生心理健康公共选修课程，大学新生可以通过课堂学习，系统的学习有关新生适应方面的内容。一下是我们为大学新生们提供了数种自我心理调适方法，希望可以帮助新同学们更快适应与融入大学新生活。
1、 顺起自然法
这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段现的得失成败，特别是要坦然接受在适应过程中产生的各种困难、问题，形成协调的生活态度。
2、 积极暗示法
自我积极暗示是指在特定条件下，通过内部语言、表情及体语、信念、预期等对自己的心理活动和行为施加积极的影响，按所暗示的方式去活动。在适应过程中，新生时常要面对各种陌生的事情、场景、人物等，因此，要学会运用自我积极暗示法。
3、 重新评价法
进入大学后，除了客观环境变化外，更重要的是新生在上大学前长期使用的单一评价方式与大学新环境的多元评价方式不适应。因此，正确认识与评价自我，建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活非常紧迫。
4、 再定目标法
新生进校后不久，往往会感受到在上大学前后，各种目标在实现过程中发生了不同程度的变化，主要表现为目标迷茫化、目标丧失化和目标冲突化。在新环境里，为使新生的学习、生活有明确动力和努力方向，每个新生应结合自身特点，重新设定目标。
5、 参加实践法
人的心理是在社会文化交往、社会实践中形成和发展的，因而新生多参加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等，有利于锻炼心理、增强意志、丰富经验、发展才智，从而促进心理的健康发展。
6、 宣泄情绪法
新生在适应过程中不可避免会产生各种负性情绪，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境。在宣泄情绪时要注意及时、适度、合理的原则。
7、 交流沟通法
适应期间，当新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面产生困惑苦闷时，应针对不同问题，及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、其他新生或同乡交流、沟通，向他们倾诉，与他们共同探讨对策，倾听他们的一件，寻求他们的帮助。
8、 心理咨询法
当新生在适应过程中产生各种负性情绪和消极心理，在经过自我调适、交流沟通后仍无效时，应主动及时求助高校心理咨询机构专业人员的咨询、指导，从而恢复正常的心理。
——摘自《中国学校卫生》
致四川学子的一封信
亲爱的08级四川新同学：
你们好！首先热烈地祝贺大家以顽强的毅力和优异的成绩考入高等学府，成为湄洲湾职业技术学院的一员！
5·12特大地震摧毁了你们的家园，但是大震没有动摇你们求学的信念，痛苦没有使你们绝望。你们用坚强诠释了生命的价值，用信念支撑起民族的脊梁！同学们，你们已经向成功迈出了坚实的一步，学院全体老师和同学们已经敞开了怀抱。来吧，让美丽的梦想在湄洲湾职业技术学院点燃！
或许此刻，你开始为学费及生活费而发愁，能否顺利完成学业成为心中沉甸甸的问号。同学们，请放下沉重的包袱，从接到通知书的那一刻起，你们就已成为我们大家庭中的一员，学校为你们专门开通了“特别绿色通道”，将随时与你们保持联系，确保你们顺利入学并完成好学业。
也许此刻，你已在畅想大学生活。这里的名师讲堂、朗朗书声、畅快运动等待你们的加盟；这里的历史文化、人文风情和湄职院人特有的自强不息的精神期待着你们去品味； 你们可以通过刻苦努力，获得国家奖学金、国家励志奖学金及学校各种奖、助学金；这里孕育友情也有全国佼佼者同台竞争的压力；这里虽有自由但也有因考试不合格退学的案例。你们的科学素质、人文素养、人格塑造和各种能力要在这里积淀。当你在求学路上遇到困难时，请不要忘记这样几个电话：0594-7673360（学生工作处）、0594-7695239（学院心理健康咨询室），老师会用精湛的业务能力和暖暖的爱心帮助你排忧解难，走向成功！
同学们，经历是一个人最宝贵的财富，在平淡中追求,在挫折中坚毅。请你们牢记：“有一种力量叫坚强，有一种精神叫抵抗，有一种责任叫不可阻挡！”在校的老师和同学们期待你们有一个幸福、成功的大学生活！
湄洲湾职业技术学院学工处
2008年8月25日
第二版内容：
倾听的艺术
许多人面对大学里繁杂的人际关系，常常显得不适应，甚至遇到不知如何是好的窘境。很多人感叹：涉世容易处世难！由此可见，不懂得必要的社交知识，不善于运用交往的艺术，在生活中就会举步维艰。大学新生渴望能够在校园中建立起良好的人际关系，这不仅是一种求得他人认可的心理诉求，而且也在某种程度上决定着其大学生活的质量。因此深入了解人际交往艺术、迅速掌握各种交往技巧往往成为大学新生的迫切需要。
人人都希望得到别人的容纳、承认和重视。这是因为人有爱人以及被爱的归属感的需要。那么怎样做才能让别人喜欢你、信赖你呢？人际关系的沟通手段，不外乎听、说、读、写几种。听是其中极其重要的一种，却往往容易被人忽视。如何去听，怎样才能听懂对方的话，尤其是怎样从对方的立场去聆听，这就是“听的艺术”。你如果具有设身处地的倾听技巧，就会以诚于中、形于外的品格，赢得对方的信赖。
倾听有层次之分，最低层次是“听而不闻”，如耳旁风；其次是“虚与委蛇”：啊，啊……是的，是的……好，好……虽有反应其实是心不在焉；再次是“选择性地倾听”，只听符合自己口味的，其余的便拒之于耳门之外；最后是“专注地听”，或许对方的每句话都印在了大脑里，然而是否听出了对方的真意，则是未知数；层次最高的聆听，应当是“设身处地的倾听”。
人们通常认为，一个人的语言留给别人的印象是最深刻的，其实这是一个错觉。心理学家经过研究发现，在一个人给别人的整体印象中，视觉因素占55％，声音占38％，而语言仅占7％。也就是说，在许多时候，你的声音、你的肢体语言，要比你具体说什么话更能影响别人。所以，倾听，不仅要耳到，还要眼到、心到，用眼观察、用心体味。这种倾听，不但可以使你获取正确的信息，还有助于你的感情存储不断增加和升值。下面几个倾听的技巧将有助你提升倾听的艺术。
① 音量适度
在人际交往中，一般的规律是：大声意味着不满，轻声意味着平和。理智的人应当做到心平气和。中国人以嗓门大著称。在欧洲的一个餐馆，一位顾客听到隔壁有两位中国人正在大吵大闹，好象要打起来，立即报警。警察赶来后，却发现这两位中国人正在亲密地聊天呢。
②话语数量适度
在《大话西游》里，唐僧有一句著名的台词：“悟空，你想要啊？你要是想要的话你就说话嘛！你不说话我怎么知道你想要呢，虽然你很有诚意地看着我，可是你还是要跟我说你想要的，你真的想要吗？那你就拿去吧！你不是真的想要吧？难道你真的想要吗？”相信看过此片的人都会为唐僧的喋喋不休，说话啰嗦而会心一笑。但是，细细想来，唐僧的话却不无道理。在班级里，那些常常发言的学生会得到老师的青睐，尽管他们的观点有可能偏激。当然，任何事情都是有限度的，话语过多也不是一件好事情。
③看着讲话的人
试想，假如你与一个同学说话 ，而他爱搭不理，或是心不在焉，手里忙着其它事情，如翻报纸、看表、修指甲、打哈欠等，你肯定会认为他没把你放在眼里，这样的人你会喜欢他吗？结论不言而喻。合格的听众在贡献耳朵的同时，还要专注于对方说话，不要心不在焉、面无表情，不要轻易打断别人的话，要注意不时地做出一些语言和表情上的反应，表示你对他的话感兴趣。
④对他人所说的话，要表示浓厚的兴趣
谁都有自己最感兴趣的事，而且，也希望别人同他一样感兴趣。
⑤适度请教问题
这样做，才能使讲话的人意识到，你一直在认真地听他讲话。
⑥不要打断别人的谈话，要听他讲完
讲话者最讨厌的就是别人打断他的讲话。因为这样，在打断他思路的同时，又让他体会到别人不尊重他。事实上，我们常常听到讲话者这样的不平：“你让我把话说完，好不好？”
⑦守住讲话人的话题
不管你多么渴望立即开始新的话题，但当对方没有结束话题的意思，一定不要设法转移话题。强行转移话题，必然会使讲话者有一种失落感，而这种失落感的难受程度，有时会甚于丢失了一笔财富。巧妙引用讲话者的话，表达自己的观点。对方讲完话后，你可配合对方的证据，提出你自己的意见。
⑧要听出言外之意
一个聪明的倾听者，不能仅仅满足了表层的听知理解，而要从说话者的言语中听出话中之话，从其语情语势，身体的动作中演绎出隐含的信息，把握说话者的真实意图。只有这样，才能做到真正的交流、沟通。
大学生人际交往的基本技能
1、积极的心理暗示
在生活中我们经常发现，有的人身边总聚集着一堆人，好像他身上有种魔力，吸引着周围的人。这类人大都具有良好的自我表象和自我认识。“我是一个受人欢迎的人，我喜欢与人交往。”这样的心态会使他们心地坦然，以开放的方式走向人群，很少有先入为主的防御心理。因而言谈举止轻松自在，挥洒自如。在这种人面前，我们会变得轻松、开放起来，因此自然会有一种吸引力。但许多同学，在与人交往时会存在一些消极的自我意象，他（她）会喜欢我吗？会尊重我吗？。由于对自己缺乏信心便想掩饰，而掩饰所带来的行为表现或是夸张或是封闭。再者，由于时时注意别人如何评论自己，心情难以轻松下来，所以其言行、表情总会显出某些不自然的东西，交往气氛也会因此受到一定程度的损害。之所以有以上差异，是由于习惯性暗示在起作用。运用积极暗示能够减少或消除不良的自我意象。比如经常在心里默默对自己说：“我是受欢迎的人！”每天早晨醒来，都要充满信心地默诵这句话。除言语暗示外，还可运用形象暗示。在头脑中把自己想象成一个良好的交际者，直到这种形象在头脑中能够栩栩如生地浮现出来并根深蒂固。
2、主动而热情地待人
心理学家发现，“热情”是最能打动人、对人最具吸引力的特质之一。一个充满热情的人很容易把自己的良性情绪传染给别人。在这里，首先让自己变得愉快起来是必要的。一个面带微笑的人很容易被他人接纳。每个人在生活中都会遇到许多烦恼的事情，但我们不应该被它们所奴役，而应像鲁迅先生所说的那样：敢于直面惨淡的人生！学会愉快地面对生活可以从行动入手，让自己高兴地做事，以微笑去待人。要热情待人还须从心里对他感兴趣，真心喜欢他人。“对别人不感兴趣的人，他的一生中困难最多，对别人的伤害也最大。所以人类的失败都出自于这种人。”“只要你对别人真心感兴趣，在两个月之内，你所得到的朋友，就会比一个要别人对他（她）感兴趣的人，在两年内所交到的朋友还多。”实践表明，人们更容易喜欢那些对自己感兴趣的人。
3、把每个人都看成重要人物
自我尊严得以保护，自我价值得到承认，这是许多人最强烈的心理欲求。当我们把自己看得非常重要时，也应将别人也看成重要的。据此，在交往中，我们应注意：
第一，让他人保住面子。如果一个人习惯通过挑别人的毛病和漏洞来显示自己的聪明，那将是最愚蠢的，必将为此付出高昂的代价。人人都有毛病和缺点，所以找起来并不难。但被人暴露自己的的“小”，这是许多人所反感的，因为这威胁到了他的自尊。
第二，不要试图通过争论使人发生改变。同学之间常常争论，若是为探讨问题，这是有益的，但试图以此改变对方，则往往会适得其反。每个人都或多或少把某种观点看成是自我的一部分。当你反驳他的观点的时，便或轻或重地对他（她）的自尊造成了威胁。
第三，发现和赞赏别人的优点。每个人都有其不足，每个人也都有其所长。我们何不去多多赞赏别人身上那些闪光的东西呢？然而我们却常常容易忘记和忽略这么重要的一件事。或许我们的自然倾向是寻找他人的缺陷，这样可能会间接提高我们的自信；或许我们崇尚之言相谏的忠臣之为，而把赞赏当作恭维看待了，所以不屑于此举。在大学里，有一些同学由于家境、容貌、见识等等原因而深藏一种自卑感，他们多么需要得到认同和鼓励！一句由衷的赞赏很可能会使他们的生活洒满阳光，甚至改变他们的整个命运。
交友之道
朋友是一面镜子，从朋友的眼睛里反观自己，每个人都会有收益。因此，交朋友一定要学会照镜子。要相信友情是平等的，每人的背景不同，所积累的财富的类别也不同。你总有可以用来和别人分享的资本，相信你自己；别人也总有值得你欣赏的东西。
一、朋友的相处之道
小肖，大一学生。她还未进大学父母就教育她到了学校要多交朋友，与朋友搞好关系。小肖想，与朋友搞好关系就要舍得花钱。于是，她经常请认识的同学吃饭。有时刚认识不久的也顺口说上一句，有空请你吃饭。结果，自己被吃穷不说，有些朋友碍于面子也要请她吃，双方都勒紧腰带。有的干脆就直接断了来往，觉得交往不起。小肖很纳闷，自己宁可苦点，也要与朋友搞好关系，可怎么关系越来越糟了？
英国文学家萧伯纳曾这样说过朋友的作用：“倘若你有一个苹果，我也有一个苹果，我们彼此交换这些苹果，那么我和你仍然是各有一个苹果。但是，倘若你有一种思想，我也有一种思想，我们彼此交流这些思想，那么，我们每个人将有两种思想。”朋友就是可以互相交换思想、沟通心灵、彼此相助的人。著名女作家冰心把交友视为人生三大乐事中的头等乐事。鲁迅通过与瞿秋白的交往，发出了如此深切的感叹：“人生得一知己足矣，斯世当以同怀视之。”结交朋友，对于大学生来说同样是相当重要的。
还有这样一则故事：有两个朋友在沙漠中旅行，在旅途中他们吵架了，一个还给了另外一个一记耳光。被打的觉得受辱，一言不语，在沙子上写下：今天我的好朋友打了我一巴掌。他们继续往前走。当趟过一条急流时，被打巴掌的那位差点淹死，幸好被朋友救起来了。被救起后，他拿了一把剑在石头上刻下：今天我的好朋友救了我一命。一旁好奇的朋友问：为什么我打了你以后，你要写在沙子上，而现在要刻在石头上呢？另一个笑着回答说：当被朋友伤害时，要写在易忘的地方，风会抹去它；相反，如果被帮助，我们要把它刻在心里的深处，那里任何风都不能抹去它。
一般而言，知心朋友可遇不可求，但交友时候要多观察，尽可能地多了解对方。朋友要出于真心，诚心诚意。对朋友最怕虚情假意，须臾周旋。朋友之间要包容。“人非圣贤，孰能无过?”因为一点小小的过失就错失一位好友，实在是不值得。真正的友谊靠的是赤诚相投，而不在于甜言蜜语。至于物质上的交换，互相利用，甚至尔虞我诈的小人之交，我们应把它扔到垃圾堆里去。当然，我们提倡朋友之间的礼尚往来和文明馈赠。从某种意义上讲，朋友之间的“雪中送炭”或“千里送鹅毛”等行为能体现朋友间相互关心和友爱，当朋友有困难时，鼎力相助，无私支持，这正是真朋友的表现。
心理学家介绍：近代心理学的创始人：冯特
冯特（1832年8月16日―1920年8月31日），德国实验心理学家，是近代心理学的创始人。1836年冯特获得医学博士学位，1856年冯特毕业于海德堡大学医学系。1858年他成为赫尔曼.冯 ，赫耳姆霍兹的助手。在这段时间里他开辟了第一个科学的教授心理学的课程。在这个课程中他使用来自自然科学的实验方法来研究心理学。他的讲议被编辑为《人类与动物心理学论稿》。1864年他被提升为助理教授。1874年他发表了《生理心理学原理》。在这部书中他发明了一个系统性的心理学来研究人的感识：感觉、体验、意志、知觉和灵感。 1875年冯特在莱比锡大学成为教授。 1875年任莱比锡大学哲学教授， 1879年他在那里创建了世界上第一个心理实验室。冯特晚年发表了他的十卷巨著《民族心理学》。
冯特的历史功绩是与心理学历史上出现的心理科学的独立、实验心理学的创立和心理学专业队伍的建立这三件大事分不开的。冯特使心理学从旧哲学中独立出来，从此开辟了科学的一个新领域---心理学。冯特在心理科学实践上的历史贡献还在于用菜比锡实验室培养了一大批学生，为心理科学的开创及发展造就了一代新人，因此被誉为近代心理第一人。
第三版内容：
卷首语：
新同学们，当你来到这个新环境的时候，也许你会有以下这样的感受：
怀旧：突然来到这个陌生的环境，高中的朋友四散于全国各地，父母亲人不在身边，一切都要我自己面对。许多许多的不习惯，菜没有家里的好吃，床没有家里的宽畅，新的室友还有些拘束。总是不由自主地想家、想爸爸妈妈、想过去的朋友，却越想越难过。真希望能回到过去。
孤独：开学之后身边一下多了许多新面孔，但我并不善于交际，大学又不像高中那样，同班同学整天都在一起，接触机会少了，更不知道如何是好。看着别人成群结队，我却没有交到一个新朋友，更不要说知心的好朋友，心里总不是滋味。不管是不是一个人，孤独的感觉却总是萦绕不去。
自卑：如果说在高中时我和同学只是比学习，那么到了大学里，简直什么都要拿来比一比。从学习成绩到才艺特长，从社团活动到人际关系，甚至是容貌、家庭、经济条件……我比来比去总是觉得每个人都比我强，这让我很沮丧，觉得自己太差劲了。
焦虑：到了大学，本以为不会再像高中那么紧张了，谁知道老师不再像高中那样一步步为我安排好，听不懂、学不会也没人管，更没有什么复习大纲考前辅导，就好像被悬在了半空。除了学习，学校里的日常生活、社团活动都要自己打理，我生怕自己应付不来，更怕在班级里落后，经常感到焦躁不安。
彷徨：高中时自己的目标很明确，就是考好高考。但进入大学之后，我却找不到了努力的方向。我觉得自己累了那么久，应该休息休息了，但放松下来又感觉很堕落，不想学习，做事也提不起精神来。慢慢地也体会到大学是个自由的地方，每个人都可以有不同的选择，但选择越多，自己反而越是迷茫，不知道自己的方向在哪里。
那么如何才能快速的融入大学生活，让自己的大学生丰富多彩呢？下面的这些知识或许会对你有所帮助。
增强自信的十种方法
在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折时，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔•拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的方法：
1. 每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。
2. 不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，别人往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。
3. 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。
4. 不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。
5. 多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。
6. 为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉。对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。
7. 在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。
8. 不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。
9. 拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
10. 一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。
做情绪的主人，快乐是自己给的
在日常生活中，我们会发现，有的同学整天快快乐乐，不知“愁”滋味；有的同学则经常高兴不起来，自卑、孤独、压抑，甚至自闭，这些不良情绪都将或多或少地影响日常生活和学习，影响个人能力的全面提高。大一新生应如何调整自己的情绪，让自己过一个快乐而充实的大一生活，同时也让自己以后的学习和生活更加游刃有余呢？
首先，你要学会合理的宣泄
情绪上的矛盾如果长期闷在心里，就会影响脑功能或引起身心疾病。如果说出来，心情就会舒畅些，能起到一定的安定作用。研究表明，人在愤怒时，会伴有血压升高。若努力得不到发泄，紧张情绪得不到平定，血压无法下降，持续过久，就有可能得高血压，人也容易得心理疾病。具体的宣泄方法有：
1、 写出来
拿一张纸一支笔，把你内心的想法，无论对或错，毫无保留的写下来，再逐条进行评判，看看值不值得为它伤心，这时你会发现很多事不值一提，那么笑笑把它撕掉，让所有的烦恼都随风而去吧。研究表明，人在书写的过程中，全身心投入其中，情绪能够得到平静，实际上这也是一种正常的发泄方式。
2、 好好的哭一次
人在遇到重大的感情创伤时，痛哭也是一种合理的宣泄方式。所谓痛哭，就是“流泪而发悲伤”。研究表明，人在流泪的时候，不仅宣泄了不良情绪，而且分泌的泪水既能洗眼，还起到美容的作用。在日常生活中，人们常常把哭看成懦弱的表现，也总是说“男儿有泪不轻弹”,这不仅是对人性的一种错误认识，更是对心理健康的一种损伤。爱哭的人不一定就是弱者，不哭的人也不见得就很坚强。为了有一个良好的心理状态，不妨在伤心时痛快的哭一场。
3、 找人倾述
在遇到情绪困扰时，找老师、同学、亲朋好友倾述是进行情绪调节的好方法。这样一方面使不良情绪得到发泄，另一方面在诉说的过程中，可以得到更多的情感支持和理解，并能获得认识问题和解决问题的新启示，增加克服困难的勇气。
其次，要学会静观与内省
静观与内省是用反观自身的方式，发现自身存在的问题并消除不良情绪的一种自我调节方法。
常言道“当局者迷，旁观者清”一个人不容易看清自己的过失，不是他不想正视自己的过失，实在是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。内省就是当局者把自己变成一个旁观者，变成一个被审视的对象，站在另一个人的立场、角度、观察、评判自己。
孟子言，爱人不亲反其仁，治人不治反其智，礼人不答反其敬。行有不得者，皆反求诸己，其身正而天下归之。所以，凡事为善而得不到应有的反应，就应该在自己身上进行反省。
第三，自信心训练
自信心训练是通过增强个人对生活、学习的信心，来摆脱不良情绪困扰的方法。真正的自信心训练要贯穿于生活的每时每刻，在做每一件事情之前都要积极自信、从容不迫。要看到自己的长处和优势，这是树立自信心的第一步；在做每件事时，要全身心投入，尽力去做，减少不必要的担心；面对挫折时暂时不要后退，要想法设法的战胜困难。
习惯、宽容、关爱
对于刚刚步入大学校门的新生而言，如何处理好宿舍之间的人际关系也许是你们面对的第一个问题，那么大学新生应该怎样去适应集体生活，建立和睦相处的宿舍关系呢？下面的三个小小建议或许对你们有所启发。
习惯：寝室条件有限，这倒并不是因为我们的娇生惯养，实在是居住环境与家相去太远。这就需要你调整心态，你必须告诉自己：在这里我要住四年，无论好坏这都将是与我的生活、学习关系最紧密的天地。这样你才能像对待自己的“家”一样去接受它，呵护它。只要你习惯了，种种的不如意也便迎刃而解。
宽容：在寝室你要面对的是来自不同家庭、不同生活习惯的室友，当别人的生活步骤与你不合拍甚至影响你时，不要抱怨更不要动怒。学会以宽容而友善的心对待他人，这是解决问题的好方法。
关爱：帮晚归的室友打好热水，在突然下雨的日子里留意是否还有衣服晾在外面，别人睡觉时学会蹑手蹑脚……这些看似琐碎的事情却足以证明你是一个懂得体贴、善解人意的朋友。
此外还需要学习的是如何留一个空间给自己和别人，关心自己的成长，关注生活中的一切。
别让时间溜走，合理安排课余时间
丰富多彩的大学课余生活令人眼花缭乱，怎样才能安排好自己的课余时间呢？
大学校园的课余生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、文娱活动、社团活动等等。这些活动对于大学新生来说，的确是令人眼花缭乱，对于如何安排课余时间，大学新生常常心中没谱。
要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，然后在执行计划中不断地修正和发展。
其次要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。要知道，身体是从事一切活动的"本钱"，也是一个人心理健康的物质基础。
最后大学新生要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，尽量培养自己有多种兴趣爱好，这样可以增添你的活动和情趣，使你的生活充实丰富、生机勃勃。 此外，还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利。
心海语录：过来人的几句话
或许你不是第一志愿录取，又或许你不是第一个专业录取，但不管你是否喜欢本校或本专业，你都要认真学。如果放弃，你将来将会后悔。
大学的生活比较丰富多彩，学习只是其中的一个重要部分。但是大学不是中学，不要带着传统高中的方法去学习，关键是自学。
开学后大家都会很用功，有时你会觉得学习压力很大，课程也很多，所以平时重要的课程一定要好好学。
大一的学习特别重要。第一学期往往能够决定你大学生涯整个的走向。
集体生活不可能像一个人生活那么自由，你需要调整一下自己的生活规律。晚上宿舍是有熄灯时间的。
“夜猫子”注意：多为别人考虑一下，不要影响室友休息，必须和室友们搞好关系，毕竟你们要在一起度过几年的时间，要时刻牢记你们是一家人。注意交流，有事有困难都应拿出来讨论。
记住：以诚待人!只有这样才能找到真正的知心朋友。同时，要善于辨别哪些朋友你可以深交，哪些只是点头之交。尽量找些优秀的人做你的朋友，你会受益匪浅。
第四版内容：
大学最重要的七项学习
就读大学时，你应当掌握七项学习，包括自修之道、基础知识、实践贯通、培养兴趣、积极主动、掌控时间、为人处世。
经过三年的大学生涯，你将会从思考中确立自我，从学习中寻求真理，从独立中体验自主，从计划中把握时间，从表达中锻炼口才，从交友中品味成熟，从实践中赢得价值，从兴趣中获得快乐，从追求中获得力量。
离开大学时，只要做到这些，你最大的收获将是“对什么都可以拥有的自信和渴望。你就能成为一个有潜力、有思想、有价值、有前途的人”。
第一项学习：自修之道
在大学期间，最好的学习方法是在老师讲课之前就把课本中的相关问题琢磨清楚，然后在课堂上对照老师的讲解弥补在理解和认识上的不足之处。
大学中学习与高中有很多不同的地方。高中学习知识更多的是追求“记住”知识，而大学生则应当要求自己不仅“理解”知识并善于提出问题。对于每一个知识点应当多问几个“为什么”。事实上，很多问题都有不同的思路和观察角度。在学习知识或解决问题时，不要死守一种思维模式，不要让自己成为课本或经验的奴隶。只有这样，我们潜在的思考能力、创新能力和学习能力才能被真正激发出来。
应当充分利用学校里的人才资源，从各种渠道吸收知识和方法。此外，应该充分利用图书馆和互联网，培养独立学习和研究的本领。首先，大家一定要学会查找书籍和文献，以便接触更广泛的知识和研究成果。其次，在书本之外，互联网也是一个巨大的资源库，大家可以借助搜索引擎在网上查找各类信息。
第二项学习：基础知识
在大学期间，一定要学好专业基础知识。只有牢固的掌握好基础知识才可以受用终生。
信息时代已经来临，信息科学与信息技术方面的素养也已成为大学生进入社会的必备基础之一。所有大学生都应能熟练使用计算机、互联网、办公软件和搜索引擎，都应该能够熟练地在网上浏览信息或查找专业知识。
第三项学习：实践贯通
有一句关于实践的谚语是这样说的：“我听到的会忘掉，我看到的能记住，我做过的才真正明白。”在大学里，同学们应该懂得每一个学科的知识、理论、方法与具体的实践、应用是如何结合起来的。
无论学习何种专业、何种课程，如果能在学习中努力实践，做到融会贯通，就可以更深入地理解知识体系，牢牢地记住所学过的知识。
第四项学习：培养兴趣
如何才能找到自己的兴趣呢？首先要客观地评估和寻找自己的兴趣所在：不要把社会、家人或朋友认可和看重的事当做自己的爱好；不要以为有趣的事就是自己的兴趣所在，而是要亲身体验它并用自己的头脑作出判断；不要以为有兴趣的事情就可以成为自己的职业，当然，你可以尽量寻找天赋和兴趣的最佳结合点，这样最好。
除了 “选你所爱”，大家也不妨试试“爱你所选”。大家首先应尽力试着把本专业读好，并在学习过程中逐渐培养自己对专业的兴趣。此外，一个专业里可能有很多不同的领域，也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。
第五项学习：积极主动
积极主动的第一步是有积极的态度。
积极主动的第二步是对自己的一切负责，勇敢面对人生。不要把不确定的或困难的事情一味搁置起来。
积极主动的第三步是要做好充分的准备：事事用心，事事尽力，不要等机遇上门；要创造机遇，把握机遇。要做好充分的准备，当机遇来临时，你才能抓住它。
积极主动的第四步是 “以终为始”，积极地规划大学三年。只要认真制定、管理、评估和调整自己的人生规划，这样你就会离你自己的目标越来越近。
第六项学习：掌控时间
大学三年同样也是最容易迷失方向的时期。大学生必须有很强的自控能力，让自己多交些好朋友，多养成些好习惯，而不要沉迷于对自己无益的习惯里。
大学期间，自主时间较多。这样一来，就需要自己安排时间、计划时间和管理时间。每天管理时间的一种好方法是，早上确定今天要做的紧急事和重要事，睡前回顾一下，这一天有没有做到两者的平衡。
想把每件事都做到最好是不切实际的。所以我建议大家要把 “必须做的事”和“尽量做的事”分开。
第七项学习：为人处世
在将来，人们在社会里、工作中与人相处的能力会变得越来越重要，甚至超过了工作本身。所以，大学生要好好把握机会，培养自己的交流意识和团队精神。
有一块“金牌”叫文明
学院党政办主任 郑庆彬
奥运会过几天就要结束了，金牌的争夺战也接近尾声。在金牌争夺正酣之际，我想起了另一块“金牌”就是国人留给各国体育健儿和全世界人民的印象。要说金牌的含金量，我认为这块“金牌”的含金量是最高的，是无价之宝。因为这块“金牌”体现了国人的素质和文明程度，体现了国人的精神面貌和风范。
有人提出，金牌的数量与体育强国不能划等号，我很赞同这一观点。金牌的数量从一定程度反映了一个国家的体育状况，但与一个国家体育的强弱是不能完全划等号的。所以以金牌论英雄，以金牌论得失是不可取的，我们在为我国体育健儿频频夺金摘银而感到自豪的同时，也似乎应该多一分冷静，多一些理性的思考。
一个国家体育事业的兴衰，与一个国家的总体实力有关，换句话说，体育实力是随着国力的增强而增强的。旧中国，山河破碎，国运不济，我们与奥运金牌无缘，国人被称为“东亚病夫”。新中国成立以后，毛泽东同志发出了“发展体育运动，增强人民体质”的号召，我国体育事业在起步中发展。十年浩劫，我国经济萧条，体育事业也举步为艰，难以发展，在国际性的竞争中依然没有地位。改革开放以来，随着国力的增强，我国的体育事业得到了蓬勃发展。二十四年前，我国体育健儿在奥运运上实现了金牌零的突破。从突破到腾飞，我们只用了短短的二十四年。改革开放三十年，是我国经济社会发展的最好时期。没有强大的国力支撑，体育事业就不可能有如此辉煌的成就，这是铁的事实。
一个国家的发展与强大，靠的是国民的素质。邓小平同志曾经强调：物资文明与精神文明，两手都要抓，两手都要硬，不抓精神文明建设，就会葬送改革开放的成果。回想起这位伟人的教导，回顾我们走过的历程，我们有太多的体会与感受。这些年，伴随着经济的高速发展，社会主义精神文明建设取得令人瞩目的成就。中华大地上，创建文明城市、文明村镇、文明行业、文明社区的活动，犹如雨后春笋，蓬勃发展。社会公德、职业道德和家庭美德在全社会得到普遍认同。一个大国的文明形象在世界上也产生了深刻的影响。
奥运会开幕式，我们向世人展示了中华民族五千年的灿烂文化，传递了“和平发展，和平共处，和平崛起”的信息。奥运会开赛以来，一流的奥运志愿者服务，一系列奥运文化活动， 热情好客的观众都给各国运动员留下的深刻的印象。但是美中不足的是，在一些比赛场合，还是有一些观众做出了一些不文明的行为，让人大倒胃口，也给人留下了不好的影响。
奥运会经比赛还有四天的时间，真诚地希望国人在观看比赛时，更加理智，更加文明，以自己的行动，展示中国人的精神风貌与良好素质，赢得精神文明这块最大最宝贵的“金牌”，做到体育竞技与精神文明双丰收。打开国门办奥运，传播中华民族灿烂的传统文化，传递友谊，展示国人风采是我们申办奥运，举办奥运的最终目的。显然，我们在关注金牌数量的同时，更应该关注精神文明这块“金牌”才是。
好书推荐——善待自己
作者：（美）艾伦·艾伯斯坦
这是一本快乐的“日历”，在它的引导下，一年365天，每天做一件事，进行一次小小的冒险，你就能获得一种新的体验，就可以活得更快乐。阅读本书并加以体验，你会发现创造快乐人生并没有什么不可逾越的困难。善待生活、善待生命，更要善待自己！
如果你每次做事，都小心翼翼地计划每个细节，那么你应该闭上眼睛，随意翻开书，翻到哪一天，你就按照哪一天的建议做。如果你的生活方式原本就是一团混乱，很少做计划，那么你应该给自己一点挑战，那就是每天按照这本书的顺序做，你的生活就会建立起一点秩序，心灵获得觉醒。
作者简介；艾伦•艾伯斯坦（Alan Epstern），纽约大学博士，职业人际关系顾问和人际关系研讨会主持人，经常在全美进行巡回演讲。作者非常有爱心，他与妻子黛安共同创立了婚姻介绍机构兼人际关系服务中心———“真实的伴侣”，为许多的家庭提供心理帮助。 主要著作有《善待自己Ⅰ》（How to Be Happier Day by Day）、《善待自己Ⅱ》（How to Have More Love in Your Life），在美国出版后一直长销不衰，获得巨大成功！
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