《心海》第四期（2008年12月）

9月23号下午3点，学工处心理健康咨询室在我院17号楼201室举办了"阳光心态，轻松职场"心理健康专题讲座。此次讲座邀请了国家心理咨询师、福建省心理卫生协会会员王永红女士主讲。我院2006级毕业班同学聆听了此次讲座。

    在两个多小时的时间里，王永红女士用了大量的事实实例穿插于整个讲座当中，讲座最后王永红女士用新编"狐狸吃葡萄的故事"概括了五类性格类型的狐狸在遇到困境时解决问题的方法，引人深思。

王永红女士生动诙谐、充满激情的演讲给同学们留下了深刻的印象，不少同学在听完讲座后都表示在对自我的了解以及对自身心态的调整，保持心理平衡等方面都受到了启发。

11月20日，由心理咨询室主办，心理协会和墨染文学社承办的首届"心灵之约"校园征文比赛在17号楼101举行。此次征文比赛采取现场作文的形式，征文主题主要反映我院学生对校园、生活、社会、人生的看法及热爱生活、追求进步的精神风貌，迎合我院的迎评促建工作，活跃校园文化生活，积极营造朝气蓬勃、健康向上的校园文化氛围。此次比赛共吸引了全院近百名同学前来参赛。

开学伊始，我院学工处对我院的2008级新生进行了一次综合素质情况调查。2008年秋季我院原计划招生人数1360人，实际完成招生1275人，完成招生指标的93.8%。在对我院入学单招类新生及高职高专类新生高考三科主科（英语、数学、语文）成绩的分析中，我们发现，单招类新生高考主科成绩有两门（英语、数学）平均不及格，其中英语按百分比为41.3，数学按百分比为57.3；高职高专类新生的高考主科成绩也有两门（英语、数学）平均分不及格，其中英语按百分比为57.3，数学按百分比为54.0。这反映出我院2008级新生普遍存在英语、数学基础较为薄弱。在对我院入学新生男女性别比例的分析中，我们可以看出，我院2008级新生中，男生比例占66.4%，女生占33.6%，说明男生在校学生人数是女生的两倍，男女生比例存在不平衡。这一情况尤其体现在机械工程系的男女生比例上。

我院将针对以上问题，有针对性地开展教育、管理，以促进2008级学生在这里健康成长。

在懵懂无知中，我们睁眼看着这个世界，在成长与思考中，我们渐渐明白了什么是快乐、什么是苦涩。生活，是一次充满荆棘的旅程。在匆匆走过的路上，一路回望过去，我们收获了什么，我们又失去了什么，我们的心是否依旧坚强、无悔......下面收录了三篇同学的来稿心声,反映了同学们的生活感悟、心路历程。

天很阴沉，菲霖地吹着风，有些许微凉。我的窗前有几株如君子般临风的竹。也许是因为深秋的缘故吧。层层叠叠的青绿之间摇曳着隐隐的土黄，却更让我有了些丝丝流淌的感动。

对竹，我有着无法言明的情丝。在家时，清风朗月的夜，常在窗前久久地伫立，任灵魂和意念随竹叶沙沙树影婆娑越过万水千山。无月时，更让我有了"天地皆醉我独醒"的得意。燃一支红烛在小挂篓里，悬于窗前，被微风摇动着，伴着常人不易察觉的竹香，在陋室里酝酿着温情。如果下雨，就又添了几分奄然情致，隔着窗子，听着雨声滴醉了竹声，那简直就是天籁绝音。母亲常说："一下雨你就会入定。"

因了我对竹近乎固执的眷念，以致于对校园里的竹儿们也有了脉脉的钟情。

穿行在校园的晨升暮落之间，看着新绿的竹，它们经历着生命的繁复与简单，悄然地落了几片枯叶，又悄然地更生了大片的绿，不觉已是时光的流逝，闲暇之余，在曲径之间踏着斑驳的竹影，耳畔竹叶沙沙，凝神注视着一抹金辉下的婀娜竹姿，让我不禁感叹着刘希夷的"年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。"

记得刚进入大学校门时，被父母呵护惯了的我面对八个人挤一间屋子的情景，在生硬的木板上辗转了一夜，没了竹声的催眠，没了茶香氤氲的温暖，我恍然有了漂泊的感觉。

第二天，我与母亲通了电话，诉说了在这边的情形之后，一切心理孤独不再清晰，因为--漫步在校园里无人的道上，不经意间，一丝似曾熟悉的香气悄悄沁入心脾，拨拉着似曾熟悉的弦曲，是竹香！隐约间还有竹枝摇曳之声，一阵久违了的悸动震撼了我，便循声而去。哦，终于看见了，高大的红砖楼遮蔽着的一丛翠竹，虽然淡薄了点，却也依然生气勃勃。站在它们面前，从枝到叶，我静静的聆听，从叶到枝，我细细地摩挲，老朋友相见的欣喜感充溢着我，我便觉得不再孤单了，因为这儿也有我挚爱的竹。

于是，在黄昏的落幕中，在篱篱的竹枝下，我站成一尊塑像，重复陋室中的故事。风起风落的日子，总有纤纤竹枝，总有竹叶沙沙，和我一起编织我的梦。

在梦想在现实中停停走走，我有我的竹儿青青，有我的美梦盈盈，但我也懂得，这菁菁校园不是温室，也不是竹香弥漫的清屋，更不是唯我一人的温室小居，这儿有和风丽日，更少不了暴风骤雨，但我会从容面对。因为这儿也有竹，心安既是家，它到哪都是清掘的身姿，挺起纤细但坚韧的腰杆送给人间一片清绿。更因为我有梦在心中。

在竹叶曳动见蓦然回首，那一串串的往事，就像我在海边踩出的两串脚印，在潮涨潮落中被填平，融入大海。而往事，也被时光悄悄掩埋、尘封。但那从未放弃的梦已深深地烙下痕印，而临风的竹也永远不会枯萎。

常悄悄地祈愿，将来从事工作的地方会有一片竹林，哪怕只有几根清竹，我也会和它们一样在那儿深深扎根。热衷于我的工作。

这，就是我的追求，我的梦。

快乐是本能，痛苦的快乐才更有深邃的内容，快乐可以感染善心，痛苦能够唤醒人性，快乐是享受，痛苦是激活生命的源泉，可以创造享受。

快乐是幸福感的产物，但是如果有人乐不思蜀，不思进取，那么快乐就是隐患；痛苦是烦恼的伴侣，但是也有缺乏气节的人，经受不住痛苦的考验而沉沦，心灵变得扭曲，充满仇视，那么痛苦便是悬崖；快乐的价值在于心胸的扩展，痛苦的价值在于深层次的挖掘，不经历痛苦的人不会有足够的深度，深度是不可能在快乐中诞生，它是一种珍贵的内涵。

痛苦是遇到挫折时战斗的势态，快乐是越过障碍而得到的快感，有痛苦才有觉悟，有快乐才有希望，痛苦可以铸造个性，快乐可以滋润心田，没有痛苦的灵魂，肤浅、清纯，而伤痕累累的心灵，容易感动……

我喜欢快乐，它是身心的放松，是思维调整的休息，更是灵魂成长的呼吸，我钟爱痛苦，它是智慧的一抹曙光，能激活灵性。然而，我更追求痛苦与快乐并存，陶醉在平和、宁静中，享受忘我充实的存在。

一大早就起床了，风依旧呼呼的刮，但不是很冷，至少对于来自北方城市的我来说，这个南方城市是暖和多了的。

站在阳台，看到谁家的屋顶上开始冒出了一缕缕的炊烟，接着是第二家，然后是被寒风吹散，弥漫在空气中。这让我想起了故乡。

我已经不会时时想起故乡了，因为我离开故乡已久，可以说很多年没有在故乡生活了。我观察到许多人离开故乡，也不再能听闻到故乡的事。故乡渐渐成了一个遥远而陌生的所在。

故乡只是个遥远的小小村落，它不富裕。有时还可以说是不文明，现代所谓的文明和思想到了那里好像就成了多余和做作。它并不美，但却有着世世代代延续的伦理。它是纯洁的，纯洁得就像是一页雪白纸，容不得一丝墨汁撒在它的身上。在那里没有现代人所谓的颓废与时尚，只有一日的劳作和闲日的清闲。她是纯朴的，朴实得就像是一根直线，无论你从任何角度来看它永远是直的。在那里没有都市人所谓的大智慧和小市井，只有家的温馨和邻里的和睦。 而我也依旧想念，想念故乡的奶奶。

其实奶奶多少岁了，我不知道，估计有70多了吧。突然很惭愧，对于奶奶的一切，我了解的太少，太少，或许只是记得她对我的好。奶奶是忙碌的人，也是辛苦的，父母常年在外，我的记忆中奶奶的成分更多些。小时候奶奶会把最好吃的留给我，会给我零花钱买糖，中学时很少回家，但每当我回家的时候，奶奶总是把床铺，衣服准备的好好的，还会做我最喜欢的菜，高中虽然不回家，但奶奶依旧会托别人带来一罐咸菜烧肉。记得奶奶家门前的那棵树，记得奶奶家门前的那条河，但现在树卖了，水也不再清澈，但我依旧记得奶奶提水时的话"等奶奶老了，就要你们帮我提水了。"很久没奶奶的消息，只是上次奶奶打电话来，我问她什么事，她说没什么事，只是想你，然后我听见了她的哭泣声。记得她问的最多的一句话就是什么时候回去，我总是说还不知道，等到过年吧。

奶奶老了，头发也白了，走路也不再矫健，手脚也不再麻利。她依然做着很多活，每周总会有那么几天早上四五点就起来去卖自己种的菜，每周总会有那么几天下午牵着牛去放，每周总会有那么几天在地里忙她的田地······

许多年了，许多人的头发都白了，我们一代又一代，都在做着某种程度上的重复。我看到过几十年时光对一堵墙造成的侵蚀，看过几十年时光对一个人的改变，看过种种的事事变迁，我们如何面对，是否有那旧日的足迹。

黄昏，炊烟再次升起，飘出了饭香，隐约间看到了故乡，在村庄的上空飘起缕缕青烟，在夕阳的照耀下显得格外的清晰，就像那一缕缕青丝冉冉升起，有一种云端雾里的感觉。一切都显得是那样的自然和规律；一切都是那样的朴实无华。一天的生活也就在这样一个平淡的环境里悄悄的开始和结束，或许故乡的人并不像都市人一样，对新的一天会有很多的感叹。或许都不觉得这新的一天的生活在不知不觉中已经开始了。

"阿坠，回来吃饭了！"我听见了奶奶的叫唤声。

一等奖（1）    疏竹.我.梦        陈蕃敏    模具082

二等奖（3）    用心成长         张美幸    数控083

               寻 梦           范良珍    电子082

               当时只道是寻常   陈晓芬    会计071

三等奖（4）    心字已成灰       赵 靖    计机081

               心灵之约         曾云飞    机修081

               爸，我告诉你     刘有灼    信息081

               感动常在         张 坠    模具072

优秀奖（6）    痛苦与快乐       黄俊英    数控083

               心灵之约         曾伏成    模具081

               似水流年         卢玉萍    信息081

                           幸福不离         陈丽雨    数控071

               心中有个好姑娘   张林松    机修081

               挚 友           吴志建    机电072

编者按：对于21世纪中国大学生走过的心路历程，社会学研究学者作出这样的评价：处于21世纪的大学生面对学习的挑战，面对同龄人之间日益激烈的竞争，面对社会对他们提出不断上升的要求，他们应该会觉得"任重而道更远"。知识、能力、素质已经成为21世纪的新型人才培养模式。所以说大学生活虽说是多彩斑斓的，在这里你可以尽情展示你的才华，发挥你的智慧，但是大学生的首要任务还是以学习为重。本期话题我们就以大学生的学习心理为出发点来剖析同学们中常见的学习心理问题以及如何培养正确的学习心理。

一、当前大学生存在的学习心理问题

学习心理主要是指大学生学习过程中产生的心理现象及其规律等。了解大学生学习中的心理特征和心理障碍，对于培养其健康的学习心理，提高学习水平，使他们成为学有专长的人才，具有十分重要的意义。

在学习方面，大学生的心理问题大体表现在以下几个方面：

 (一)学习适应不良

学习适应不良是大学新生中普遍存在的一种心理困惑，对他们造成不同程度的影响。其具体表现有:

1、对学习缺乏应有的兴趣、紧迫感和自觉性。

2、学习缺乏独立性，习惯于中学时的学习方法，由教师安排自身的学习内容、学习计划、学习时间等，对教师的依赖性较强。

3、不理解大学的学习特点和规律，不知道如何有效地开展学习活动。

4、学习中精力投入不足，对本专业的知识、技能、要求认识不足，不知道怎样建立专业知识结构，培养专业技能，学习带有盲目性。

 (二)学习缺乏动力

大学生学习缺乏动力是指学习没有明确的方向，甚至厌倦学习。在学习时不象中学时那么有劲头，主要表现为:

1、学习松弛。进了大学校门，从心理上摆脱了高中时的沉重压力，思想上逐渐松懈，新的目标还没有明确形成，所以学习的动力不如中学时强。

2、没有学习的热情，缺乏必要的学习压力和心理唤醒水平，懒于学习，没有学习的抱负和希望，求知上进性不足，把主要精力放在娱乐等与学习无关的活动上。

3、学习肤浅，满足于一知半解，不注意摸索学习规律，学习能力较弱，成绩不好等。

(三)学习过度焦虑

部分大学生存在着过度的学习焦虑情绪。具体表现在:

1、学习中心理压力太大，情绪压抑。

2、怀疑自己的学习能力，总担心自己学得不好，对可能取得的考试成绩顾虑重重，信心不足，忧虑过度，以至寝食不安。

3、夸大学习中的困难，为此惶惶不安，焦虑万分。

 (四)学习心理疲劳

学习心理疲劳表现为注意力不集中，思想迟钝，情绪躁动，精神萎靡不振，学习效率下降，错误增多，出现失眠等。造成大学生心理疲劳的原因是多方面的，如学习活动中不注意用眼卫生;学习内容单调，时间过于长，生活缺乏劳逸结合;学习的内容难度较大，学习过于紧张，使大脑神经持续处于高度紧张状态;对学习缺乏兴趣、厌烦、畏难;或是由于受到其他因素的干扰，如家庭经济问题、思想间题等。

(五)考试焦虑和怯场

考试焦虑是指担心自己考试失败而忧虑的一种负情绪反应，考试怯场是指考生在应试中的应急反应。考试焦虑容易分散和阻断注意过程，注意力不能集中，不能专注于学习和应试，而是专注于各种各样的担忧;考试过度焦虑妨碍记忆和回忆，使该记的记不住，想忆的忆不起;考试过度焦虑，还会使思维呆滞凝固，使具体思维能力无法正常发挥，创造性思维更无法进行。

考试紧张是一种正常现象，但是要注意"适度"。适度会使人的活动变得积极，思维变得清晰。"过度"紧张使人的活动受到抑制。考试怯场的主要原因是缺乏自信。这种缺乏自信是由于过去考试失败而造成了心理定势，生怕考试再遭失败而产生的心理压力。在现实生活中，我们经常看到这样的学生，在应试过程中紧张恐惧，思维迟钝，记忆力下降，甚至还引起生理上的不适，如腹泻、失眠、恶心等。这些都是考试心理偏差的表现。

二、大学生健康学习心理的培养

(一)进入角色，熟悉生活，提高自身适应能力。

在现实生活中，每个人都要随着外界环境的变化，不断地调整自己的位置，使自己的需求和发展与社会的需求和发展相一致。这就是说，随着大学环境的变化，要使自己进入"角色"，在新的大学生活中寻找自己的方位，确立最佳位置。此外，培养自信心，在大学生学习中尤为重要.由于大学是人才云集之处，"能人"背后有"能人"，这就不可避免地使学生过去的优势变得不复存在，在现实的变化面前，由于心理承受能力差产生了自卑感，甚至失去了学习的信心，在这种情况下，必须培养自己的自信心。

(二)培养健康心理，提高学习效率。

首先要增强学习动力，主要是确立学习目标。目标能指导人的一切行动。进入大学，等于眼前的理想实现了，新的理想-目标又等待着自己去确立，这种新目标的确立要根据大学的学习规律，结合自己的实际，并且要进行新的努力。在目标的确定中应该注意使个人目标与社会责任联系起来，把近期目标与长远目标结合起来，否则这一目标就难以实现。

其次，要培养学习兴趣。兴趣是情感的凝聚，一个人如果对某件事情感兴趣，那么，他就会深入持久地去做这件事，力争达到预期目的。兴趣对于大学生来说，更为重要。它是求知的动力，热情的凝聚，行为的指向，成功的起点。但是，大学生的兴趣不是天生就有的，而是随着年龄的增长和实践活动的丰富培养和发展的。所以，在学习中，大学生要善于发现激发自己兴趣的事情，努力培养这种乐趣。

(三)克服学习过度焦虑

第一，要正确地认识和评价自己的能力，调整自己的抱负水平和期望目标，使之切合自身和客观现实。

第二，增强自信和毅力，不怕困难与失败，勇于迎接学习中的挑战，保持适度的自信心，克服虚荣心理。

第三，加强心理调节，保持情绪愉快和稳定，探索、掌握切合自己特点的学习方法，遵循大学学习规律，以增进学习效果。

(四)预防、消除心理疲劳

劳逸结合是预防心理疲劳的重要措施。学习一段时间，应该休息片刻放松一下;在学习之余，参加一些文体活动，使身心得到调节和放松。应培养广泛的兴趣和爱好，使生活内容丰富多彩。还应保证充足的睡眠时间。此外，要学会科学用脑，掌握学习效率最高的时间。如有些人感到早上效率最高，有些人感到晚上学习效果最好，在这种情况下多用脑，就会事半功倍。

(五)正确对待考试，提高应试技巧

要充分认识到考试是衡量学习好坏的手段之一，也是教学的一个重要环节。但是，成绩并不完全、准确、真实地反映一个人的知识水准，特别是对能力的反映更不全面。所以，大学生应重视考试，但不过分要求高分。要考得轻松，学得愉快。提高应试技巧，首先要做好考前准备，即认真复习，有计划，有安排，有轻重缓急。要合理安排时间，不要使大脑过度疲劳，以免影响学习水平。尤其是临考前几天应保持充足的睡眠，这样才能保证以清醒的头脑和充沛的精力走进考场。其次，要有应付"怯场"的办法，考试时先做有把握的题，难题放在后面做，这样可以消除考试紧张情绪。假如考试"怯场"，可设法转移注意力，使大脑兴奋起来，诸如想一件令自己高兴的事，或者是做几次深呼吸，使情绪稳定。

三、大学生学习动力自我诊断表

这是一份关于大学生学习动力的自我诊断量表，一共有20个问题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做"是"或"否"的回答，为了保证测验的准确性，请你认真作答。

 1．如果别人不督促你，你极少主动地学习。

 2．你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。

 3．当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。

 4．除了老师指定的作业外，你不想再多看书。

 5．在学习中遇到不懂的知识，你根本不想设法弄懂它。

 6．你常想：自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。

 7．你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己的学习成绩。

 8．你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。

 9．为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。

10．为了把功课学好，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。

11．你觉得读书没意思，想去找个工作做。

12．你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头作品才带劲。

 13．你平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。

 14．你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。

 15．你把自己的时间平均分配在各科上。

 16．你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。

 17．你几乎毫不费力就实现了你的学习目标。

 18．你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。

 19．为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。

 20．为了实现一个大目标，你不再给自己制订循序渐进的小目标。

结果解释：

 上述20道题目可分成4组，它们分别测查你在四个方面的困扰程度：

 1～5题测查你的学习动机是不是太弱；

 6～10题测查你的学习动机是不是太强；

 11～15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；

 16～20题测查你在学习目标上是否存在困扰。

 假如你对某组(每组5题)中大多数题目持认同的态度，则说明你在相应的学习欲望上存在不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。

 总体计算，假设选"是"记1分，选"否"记0分，将各题得分相加：

 总分在0～5 分，说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。

 总分在6～10分，说明学习动机上有一定的问题和困扰，可调整。

 总分在14～20分，说明学习动机上有严重的问题和困扰，需调整。

新学期伊始，学生心理健康协会也随之迎来了新一轮的纳新活动，旨在为协会输入新鲜血液。9月25日，协会为迎接新生入社，特在图书馆广场举行纳新活动。此次纳新报名的条件为凡是心理健康，热爱学校的心理健康教育工作，有为广大同学服务的热情和高度的工作责任感的同学均可报名填写纳新表格。经过2个小时的咨询，共吸引60多名新同学前来报名。稍后各部将分别展开面试工作。

11月7日晚18：30，心理协会在17号101室举办"心灵快餐"系列活动。此系列活动以同学们在日常学习生活中经常出现的各类心理问题为主题，以每次一个专题的形式展开。此次活动的主题为"如何控制自己的情绪"，主讲人以应急突发事件为切入点，分析了情绪的发生、发展及良好情绪的掌控等。讲座完后同学们进行了热烈的交流与讨论，对问题进行进一步的深入与探索。据悉，此系列活动将以两周一次的形式继续开展，进而逐渐吸引更多同学参加。

11月28日，心理协会组织会员在图书馆广场开展心理游戏活动，整个活动由"无家可归"、"同舟共济"、"大脚小脚一起走"三个小游戏组成。活动当天虽然气温较低，但会员们情绪高昂，现场气氛热烈。此次活动促进了新老会员之间的了解，培养了会员的团队精神。

有人说心理咨询就是使人开心,其实这只说对了一半。因为心理咨询确实力图使人感到开心。但是，使人开心的事情一般人也会做。例如，当一个人失恋时，他可以找个亲朋好友去哭诉一番或痛哭一场，当时就可以听到许多宽心的话，也可以得到不少的精神安慰。于是，他变得开心些了，但开心之后又是什么呢？这便是心理咨询所要解答的问题。换句话说，心理咨询不同于一般的安慰，就在于它不仅要使人开心，更要使人成长。

这里的成长（此处的成长是心理学意义上的人格成长，它含有心理成熟，增强自主性和自我完善的意思），就是通过咨询的过程，使来访者自己想通了，认清问题的本质，知道该怎么做，达到了人们常言的心理平衡。所以，使人开心只是心理咨询的前奏曲，而使人成长才是心理咨询的主旋律。

由此，心理咨询力图使个人将不愉快的经历当作自我成长的良机。它竭力使人们积极地看待个人所经受的挫折与磨难，从危机中看到生机，从困难中看到希望。从这层意义上讲，心理咨询也在于帮助人们学会辩证地看生活当中的忧愁和烦恼。但这一切并不是靠指教劝导得来的，而是靠启发领悟获取的。用马斯洛（马斯洛（Abraham，H，Maslow，1908〈1970，美国著名心理学家，人本主义心理学的倡导者。）的话来讲，心理咨询就是要使人获得"顶峰的体验"（peak experience）。

心理咨询追求的目标是什么？ 一般人在相互安慰时，总是劝对方尽早地忘却其不快的经历。"过去的事情就让它过去吧，明天会更美好"，这大概是人们平时相互劝慰时的共同准则。但心理咨询人员不会这样简单地劝说来访者忘却过去，他们要使人们从挫折中认真反省自我，总结经验教训，增强生活智慧，以便更好地应付日后生活中可能出现的各种不快经历。在这层意义上，心理咨询就是要使人能够更好地认识自我，开发自我，激励自我。说白了，心理咨询就是要使人比原来获得更轻松，更快活，更自信。

此外，心理咨询还要使人避免依赖他人，增强个人的独立性与自主性。心理咨询再三强调要尽力理解来访者的内心感受，尊重他的想法，激发他独立决策的能力。目的是什么？为的是提高来访者的自信心。所以，任何一个心理咨询的过程，无论其性质有多大不同，时间长短上有多少差别，本质多是要帮助来访者从自卑和迷茫的泥潭中挣脱出来。

让低着脑袋进来的来访者挺着腰杆出去。这就是心理咨询追求的目标。心理咨询之高明何在？"心理咨询就是要使人感觉良好，犹如登天的感觉。"心理咨询之妙，就在于它帮助了一个人，同时要让那个人感到，是他自己帮助了自己。

心理咨询是一种以面试形式解决心理障碍的科学方法。它分为两个阶段：第一步是通过交谈来收集患者的资料，并进行心理评估；第二步才是实施心理治疗。心理咨询的宗旨是帮助人们克服内心的困难。但患者必须知道，他仅能获得医生的指导和帮助，最终仍需由他自己来解决自己的问题。欲使咨询成功，应具备两个条件：第一.患者本人要有渴望治愈的热心；第二.要使患者恢复对环境的独立和适应能力。

近来，欧美的心理咨询有一种新的倾向：通过使来访者自己再发现人生的意义，从而使他积极地恢复适应能力。人们若能找到人生的意义或价值，就不会感觉到痛苦，也就不会产生心理问题。因为在这种情况下，自然有一种对环境适应的生命力从心底涌出。

常见有些人为了事业的失败和挫折，感情的创伤和困惑而患上抑郁性障碍。表面看来，是因为不良刺激使他抑郁，而从心理上细加分析，就可以从认识上找到更深一层的原因。这是因为来访者本人感到自己在社会上不再被人需要，是个"无用的人"，深感人生没有意义，从而产生了严重的抑郁心境。 如果你觉得人生有价值，有存在的意义，这显示出你的内心中感到满足。这种内在的充实，其重要性远胜于"外在的"社会上的成功。

从某种角度来说，心理咨询起源于对人生基本命题的探索。一旦人的使命感、责任感和伦理性丧失，人的心理就不会有真正的健康。

——中国心理学家网

 

 

一个人的不良情绪除了有环境的影响因素外，往往是由不合理的观念或思维方式造成的。对于同样的生活压力，不同的人会有不同的反应，比如同是受到批评，一个人会记恨在心，另一个人却因为看到了自己的不足而心存感激。人的不同情绪和行为反应，来自于人们对压力事件的不同信念。其中，合理的信念产生合理的情绪反应，不合理的信念产生不合理的情绪和行为反应。不合理信念分以下三类：

一、对自己的不合理信念

“我必须出色地完成我所做的事情，赢得人们的赞赏；否则，我就是一个毫无价值的人。”

点评：绝对化要求、过分概括化。人们应该摆脱以某种事情的成败为标准来对自己进行整体评价的不合理思维方式，要就事论事，不能因为一件事而否定一个人的整体价值。世界上本不存在十全十美的人，因此自我否定不可取。

二、对他人的不合理要求

“人们必须善待我，支持我，以我希望的方式行动，否则，社会应该对他们那种轻率之举给予严厉惩罚。”

点评：对他人的绝对化要求。理性的人会尊重他人，不会要求他人按照自己的意志办事，受到别人的指责后，他们会设法认识和改正自己的错误。如果没有发现自己做错什么事情，他们会体谅别人的情绪性责备。如果别人犯了错误，他们会努力理解他人，并尽力帮助别人纠正错误。

三、对周围环境及事物的不合理要求

“我周围的环境和条件，必须是完美的，我想得到什么就会有什么，我烦的东西一样也碰不到。”

点评：遇到问题时，理性的人会尝试去改变或改善周围环境事物，及时适应环境的变化。我们的环境充满了变化，如果我们墨守成规，当奶酪已经被拿走了，还在感叹“奶酪明明在这儿，不可能不见了”，不愿意面对生活中的改变，那么我们将会像《谁动了我的奶酪》上的哼哼唧唧一样，被瞬息万变的社会所淘汰。