“火热的军训生活仿佛还在昨天。
一眨眼，这周开始，
湄园的各位小伙伴们就要开始进入期末冲刺阶段。
不知道大家此时此刻的心情如何？”
下面几个有用的小TIPS，希望能帮到大家。
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠能够让人保持愉悦的心情，缓解焦虑的情绪。从心理学的角度来看，睡眠还可以使人进入放松状态，使全身各个器官得到休息，并进行休整，同时可以增强记忆力，免疫力。
2、积极参加体育活动
在完成一天的学习任务之后，也不要忘了一直在坚持的运动。跟好友去打打篮球，跑跑步，让身体出出汗，这种感觉就像是在宣泄自己情绪一样，对于调节自己的焦虑、紧张的情绪都会很有帮助。
3、自我激励，树立自信
自我激励，有利于激发自己的斗志和热情，从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。同时，经常自我激励可以让自己形成一股强大的力量，这种力量的来源不是外部给予，而是内部形成的。
4、合理规划时间
生活中很多事情是重要但不紧急的，如果我们不提前做好规划，那就会导致这些事情变成重要且紧急的，当有太多重要且紧急的事情压迫着我们时，就容易让我们产生焦虑、紧张的情绪。因此合理规划自己的时间，能让自己忙中有序，更加有条理的完成复习计划，避免过度紧张焦虑。
5、学会放松自我
在每日忙忙碌碌的生活中留给自己一点时间，做自己喜欢做的事情，同时适当的放空也能让自己的头脑更加清醒，有张有弛，劳逸结合，既能舒缓情绪，又能提高效率。
6、学会使用积极的自我暗示
坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”、“我要挂科了”等这种消极的语言暗示自己。要学会接纳自我，“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”你可以告诉自己：不就考个试嘛？这有什么难的！我肯定会过的！即使不过也还有补考的机会！加油就好！
期末已然开启
不管是挑灯夜读，还是室外复习
天气寒冷，记得多穿衣
注意保暖，别着凉了
而且不要通宵复习哦
那样你会倒在黎明前的黑暗
那就太得不偿失了
要记得复习再紧张也要吃好三餐
人是铁，饭是钢
吃饱喝好才有力气干活
非常时期
宿舍同学要多多包容和体谅
这时候把矛盾放一放
如果可以，大家一起努力
一起考个好成绩
然后开开心心地回家过年
游戏、短视频等
娱乐节目先少关注点吧
轻重缓跨越
如果累了
打个电话回家，和爸妈倾诉下
……
最重要的一点，如果实在不行
不要给自己太大的压力
需要心理支持和帮助
随时呼叫我们
心理健康中心为你们加油！