亲爱的湄园小伙伴们，不知不觉，
愉快的寒假生活已经过去一周了
回家的小伙伴们都还好吗？
都在忙些什么呢？
这个寒假依然是个疫情背景下的假期，
当前疫情防控形势仍然严峻
在少出门、少聚会的前提下，
我们应该如何度过
一个健康且有意义的假期呢？
小编觉得规划好假期时间，
保持身体健康，适当地关注学习
同时关照好自身的心理健康，
这个假期就很完美了
接下来小编就带大家一起
分享一份暖心的寒假心理健康小贴士：
一、规律生活作息，增强心理免疫
规律的作息和适量的运动既能提高身体抵抗力、免疫力，也能让精神状态阳光向上。寒假期间，大家要尽可能保持自己良好的生活节奏和作息制度。小编觉得以下几点，大家不妨都去试一试：
一是吃好三餐，寒假期间传统节日较多，加餐在所难免，吃多了油腻食物，也不忘吃一些清淡食品，多喝点水来给自己的身体减减负。
二是安排好学习和生活的时间，可以有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家学习做家务，一起分担家庭责任等。
三是每天坚持半小时到一小时的运动，在校时每天坚持的健步跑、跳绳、骑共享单车、室内有氧运动等，让自己动起来，保持身体的活力，才能心情更好，每天都神采奕奕。
总之，要学会自己掌握生活节奏，每天做一点有意义的事情，内心才能充实、满足。规律的生活节奏有助于大家保持良好的心态。
二、关注内在情绪，及时进行调整
要有意识地关注自身的情绪状态，理性看待，理解情绪背后的心理需要。每天不要花太多时间看手机，过度地浏览网络信息，反而会使我们心烦意乱。大家不妨放下手机，留出足够的时间去倾听自己内心的声音，觉察自己的情绪，及时发现问题并作出调整。
三、适当放松解压
如果你感觉：恐慌、担心、焦虑、压抑、愤怒......别责备自己，负性情绪的出现未必就是一件坏事，可能是我们的身体启动的保护机制。大家应学会接纳它们。当有负性情绪出现时，尝试给自己一些积极的心理暗示，把注意力集中在手头的事情，或者简单的享受一次沐浴、一段音乐、一场运动，这些都是很好的放松方式。
四、合理规划，自我提升
放松休息之余，大家也可以尝试着学习一些技能，毕竟假期是自我提升的好时候！比如专业技能的学习，专升本的准备，也可以是对下学期课程的预习，还可以是一些生活技能的学习，向家人学习如何煮一顿美味的佳肴，怎么让一个家变得井然有序，自己喜欢的事情等等。
五、建立人际连接，保持沟通交流
缓解、释放不良情绪最有效的方式是沟通交流。保持和家人、朋友的沟通会使你感受到更多的支持，在无形之中释放你的压力。当你感到焦虑或者不愉快时，大家不妨用电话、短信、微信或视频方式向亲友表达出来，获得别人的支持和力量。同时在自己的能力范围内，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到助人自助。
六、寻求帮助，得到支持
如果在寒假期间，感到自己无法调节情绪问题或出现心理困惑无法排解时，大家不要忘了小编哦，心理健康中心在寒假期间继续为全院同学提供线上心理咨询服务。除了学校提供的线上咨询服务，大家还可以求助于社会上的心理援助热线：
福州市心理援助热线：
0591-85666661（24小时）
厦门市精神卫生中心援助热线：
0592-5395159（24小时）
全国免费心理危机干预热线：
010-82951332（24小时）
中国心理健康服务求助电话：
010-62415275（24小时）
希望24热线：
400-161-9995（24小时）
“12355”青少年服务台：
12355（24小时）
俗话说得好，身体和心灵总有一个在路上
用心生活，用身体去行动
不管是“看看看”充实自己
还是“睡睡睡”养精蓄锐
是“吃吃吃”饱餐N顿
还是“走走走”打开眼界……
总之要让自己的假期生活快乐、幸福和满足
希望这几个小贴士
能帮助同学们愉快且充实的度过假期
让我们一起加油，
一起去迎接虎年春节的到来！